产后“游泳圈”如何治疗?发布时间：2023年12月2日
怀孕期间产生的一系列变化，在产后部分人可以恢复，比如心理的焦虑、抑郁，身体的肥胖，而一些妈妈像肚皮松垮等问题，恐怕较难自行恢复。
很多产后妈妈认为肚皮松垮会随着时间日渐改善，便因此错过了较佳的恢复时机，但是这个和妊娠纹的原理一样，一旦胶原蛋白纤维断裂，就不太可能回到原来的摸样，多就是让疤痕颜色淡化;纵然在怀孕期间保养得宜，生完宝宝之后的肚皮还是会比怀孕之前更皱、更松弛，差别仅在于用肉眼看是否清楚，但通常很少能够恢复至平坦状态。
产后容易松弛的部位
对产妇而言，全身上下容易松弛的部位就是肚皮，其次为胸部，再来就是手臂、大腿、屁股等脂肪较多的部位。肚皮松垮是因为腹部被胎儿撑大，至于胸部肌肤变得松弛，则与激素相关。
远东医生表示，怀孕期间分泌的泌乳素会使准妈妈的胸部变大，平均来看约增加一个罩杯。不过，许多妈妈们在坐月子期间为了冲奶量，吃了不少发奶食品，加上乳腺旺盛会让乳房体积更大，所以胸部可能会比怀孕之前增大两三个罩杯，待结束哺乳时，就会发现胸部非常松垮，已形成所谓的“布袋奶”，必须依靠手术才能恢复到怀孕之前的模样。
治疗办法：锻炼腹部肌肉
由于腹部没有骨头支撑，所以不只产妇，一旦一般人疏于保养，也很容易下腹突出，长出“游泳圈”。所以，锻炼腹部肌肉的重要性可想而知。建议平时就养成做瑜伽、腹部核心运动、普拉提斯及游泳等运动的习惯，只要肌肉比例变多，脂肪也会相对变少，肚皮松垮的现象便不至于太过严重。
生完宝宝后，自然分娩的妈妈们约2周后，就可以坐在床上或软垫上，进行简单的抬腿与腹部收缩运动，一方面有助于瘦小腹，另一方面也能帮助子宫收缩。不过，产后一个月内都不建议进行剧烈运动，以免伤口出血;过了一个月之后，自然产的妈妈可以进行约30分钟的有氧运动，剖宫产妈妈则建议40天之后才能做稍微激烈一点的运动。
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