我们的胃口受到多方面的影响，而且也像一面镜子从侧面反映人体的健康状况。首先需要排除疾病因素，然后再来看看还有什么因素影响孕妈的胃口。

	食欲不振是啥原因?

	孕妈属于特殊群体，生理变化会带来一系列不适症状，其中就包括食欲不振，尤其在孕早期的早孕反应让很多孕妈痛苦不堪。

	早孕反应的表现有头晕、恶心、挑食、食欲不振甚至剧烈呕吐等。目前对于为什么孕妈会有早孕反应，大部分学者认为和孕妈体内激素急速改变有关。

	激素改变会让胃酸分泌减少、消化酶活性下降、胃排空时间延长，一般在孕12周末症状会逐渐消失，但是个别孕妈还会持续。

	孕中晚期由于子宫增大，导致脏器位置改变，胃部上移或受到挤压，孕妈的食欲因此受到影响。

	

	胃口不好 教你打开食欲开关

	1.吃点偏酸的糖果

	随身携带一些口感偏酸的糖果，早晨起床前含一块糖，可以升高血糖，缓解因低血糖导致的头晕、恶心等症状。

	2.选择喜欢吃的食物

	孕早期不要一味追求营养，或者刻意吃自己要选择自己喜欢的食物，待早孕反应缓解后纠正后即可。

	3.少吃多餐

	进食一些小饼干、糕点或者喝点水，可以缓解孕吐反应。

	4.躺下来休息

	感觉不舒服或者累了就休息一会，可以平稳血压。

	5.口服B族维生素补充剂

	在医生或者营养师指导下口服B族维生素补充剂，平时注意此类食物的摄入。

	B族维生素：构成人体的辅酶，参与多种生理代谢，尤其是维生素B1，维生素B2和维生素B6与消化功能关系密切。

	维生素B1主要来源于葵花仔仁、花生、大豆、瘦肉、全麦粉、小米、玉米、糙米等。

	维生素B2主要来源于动物内脏、蛋类、奶类、大豆和绿色蔬菜等。

	维生素B6主要来源于豆类、畜肉、肝脏、鱼类、蛋类、水果、蔬菜、奶类等。

	6.吃软烂易消化的食物

	如果孕妈肠胃不舒服，其实更应该规范饮食，但是要选择软烂易消化的食物，如粥、面等，这些食物在制作时已帮我们进行了一部分物理消化的过程，从而减轻了胃肠的负担。但是一定要注意，口味要清淡，这样才不会刺激本已脆弱的肠胃。

	7.充足睡眠

	由于孕期身体不适，很多孕妈睡眠不是特别好。有孕妈有这样的经验，一旦睡眠不好，消化功能也会不好，心情也会变差，胃口不好，吃点东西就胃胀，也有出现大便不畅的情况。

	8.及时治疗

	在消化系统已出现疾病情况时，不能“硬挺”，这只会加重疾病，或许这次不舒服的状况会逐步缓解，但是如果再次发作，一定会逐渐加重，所以要及时治疗。

	

	孕妈胃口太好 体重增长过快 教你4个控制饮食的办法

	怀孕后，一些妈妈的食欲出现大增，尤其到了孕中晚期，体重增长特别快，还出现出汗、腿脚变肿等情况。远东营养师建议，孕妈在孕前的基础上，适当增加微量元素的补充和营养就可以了。