老人常说，生个白胖的孩子是福气，但那要看多胖，孩子生下来就超重，那可是让人忧心的事儿。

	

	超8斤的巨大儿，多是孕妈补过了

	出生后体重超过8斤的孩子称为“巨大儿”。如今，生活水平提高，孕妈的饮食也越来越好，然而不当或者是大补特补的饮食，往往会导致孕妇营养过剩，从而出现巨大儿的情况。

	巨大儿，实力坑娘又坑娃

	不少人认为“胖娃娃”无非就是在生产的时候困难些，没什么其他危害。其实，胖娃娃是“坑娘也坑娃”。

	★ 坑娘：

	分娩时也常因巨大儿出现难产，甚至要用产钳助产或者采取剖宫产，不仅增加了孕妈们分娩的痛苦，还增加了宝宝分娩过程颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤等风险。

	胎儿过大可能导致分娩时产道撕裂，严重的还会出现子宫破裂甚至是膀胱破裂的情况，增加产后出血的可能。

	增加孕妈妊娠期高血压疾病、糖尿病等疾病的风险。

	★ 坑娃：

	分娩时可能出现胎儿窘迫、新生儿窒息甚至死亡的风险，而宝宝出生后也更容易发生低血糖等并发症。

	宝宝们在生长发育过程中更容易超重，成为糖尿病、高血压等慢性病的高危人群。

	孕期怎样防止体重过重?

	★ 吃多少?看体重!

	体重增长过多、过快，很容易造成胎儿偏大，出现难以分娩的危险。通过测量体重，及时调整饮食，明白吃多少很重要。

	孕的前三个月(孕早期)体重可以不增加或稍微增加(不超过2公斤)，孕中期开始到孕晚期，每周要测量一次体重，孕前为标准体重的孕妇，每周的体重增加量控制在8两左右，孕前体重超标的偏胖的或者胖子，每周只需要增加半斤左右，如果以前偏瘦，每周就需要增加1斤左右。

	★ 吃什么?看指南!

	中国营养学会妇幼营养分会发布的《孕期妇女膳食指南》建议：

	· 在一般人群膳食指南的基础上补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐;

	· 孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物;

	· 孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

	★ 怎么动?每天30分钟中等强度

	中等强度可以通过说话法来衡量：运动后心率稍稍提高，能够说话，但没法唱歌，这种程度差不多就是中等强度。孕妇可以根据自己身体素质，根据以往运动习惯，循序渐进地开展运动，逐渐达到中等强度。

	时间也可以逐渐增加，比如以往宅居的人，可以开始5分钟，逐渐增加到每天30分钟，每天20-60分钟的运动都是可以的。但是不建议每天进行太长时间的运动，超过90分钟并不能带来更多益处，还会有低血糖或高血糖的风险。

	孕期运动形式推荐：

	· 走路，对所有孕妇都适合。

	· 游泳，可以让很多肌肉参与活动，但适合孕前就有游泳习惯的人。

	· 骑固定自行车，很好的有氧运动，可以在家里运动。

	· 其它有氧运动(如体操)，可以加强心肺功能，也可以在家里进行。

	运动中需要注意，不要做长时间的仰卧位的运动，避免压迫血管、导致盆腔供血不足，引起胎儿缺氧。