从第8个月开始，胎宝宝的身体长得特别快，胎宝宝的体重通常主要是在这个时期增加的。这个时期，准妈妈饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物。如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。

	

	适合孕晚期多吃的食物

	1、冬瓜

	利尿消肿。孕晚期，由于激素等影响，易造成孕妈妈体内钠和水分滞留而形成水肿。冬瓜中富含维生素C，且钾盐的含量高，是元晚期消除水肿的较好的食物。孕晚期吃冬瓜可以有效治疗孕妇妊娠水肿，还有利尿消肿、大暑解闷、解毒化痰、生津止渴之功效。

	控制体重。冬瓜不含脂肪，热量很低。孕晚期多进食冬瓜能控制孕妈妈的体重，避免胎宝宝过大。

	2、虾仁

	补钙佳品。虾仁营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是很好的食物。虾仁中丰富的改制能满足孕妈妈的身体需要。

	保护心脏。虾仁中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。

	3、豆芽

	预防便秘。绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效。

	营养高。绿豆发芽后，维生素C、胡萝卜素、维生素B2、矿物质等会增加。中医认为经常食用绿豆芽可清热解毒，滋阴壮阳，利尿除湿，解酒毒、热毒。

	4、豆腐

	补充蛋白质。豆腐是豆制品的精华。而大豆具有丰富的营养，每百克大豆可为人体提供近40克的蛋白质，是瘦猪肉的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍、鱼的2倍多，特别适合孕妇饮食。

	5、酸奶

	提高孕妈妈的免疫功能。酸奶中含充足的乳酸菌，并且有适宜的酸度，常饮酸奶可以有效抑制有害菌的产生，提高孕妈妈的免疫能力。

	提高食欲。乳酸有比较好的抑菌作用，可以是倡导中的弱碱性环境转变成软酸性，维护肠道菌群的生态平衡。

	6、花生

	帮助发育。花生富含脂肪和蛋白质，还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素D、维生素E等维生素和钙、铁等矿物质，能帮组胎宝宝的脑部发育。

	补血。花生红衣中含升血的物质，能促进骨髓造血小班的功能，对孕妈妈的造血功能有一，临产前适宜多食。

	滋血通乳。花生中富含脂肪酸和蛋白质，孕妈妈常使能预防产后缺乳。

	7、生蚝

	补充锌元素。生蚝中含有大量的锌，能促进胎宝宝神经系统的发育，让宝宝更加聪明。

	为孕妈妈分娩补血。生蚝含有大量的B族维生素，其中维生素B12含量较为丰富，是骨髓造血不可缺少的物质。

	强筋健骨。牡蛎中钙含量接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍，食后有助于骨骼、牙齿生长。