孕中期饮食|太干燥了,吃吃这些水果补充维生素又防燥!

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孕中期饮食|太干燥了,吃吃这些水果补充维生素又防燥!发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

秋冬季一到，空气就干燥不少，孕妈要注意营养和水分的补充来防止干燥，食补是比较好的方法，既好吃又能提供营养的需求。那么，孕妇孕中期吃些什么食物比较好呢?下面，小编就为大家推荐一些适合孕妇孕中期吃饮食和水果。

孕期饮食

孕妇孕中期吃什么好?

怀孕中期，即4～7个月。胎儿需要大量的蛋白质构成自己的肌肉筋骨，而孕妈也需要蛋白质供给子宫胎盘和乳房发育;胎儿的骨骼、大脑发育需要大量的钙、磷，一定量的碘、锌和各种维生素，孕妇此时的营养补充，应以补气养血为主。

主食除了米、面外，还可吃些小米饭、大麦饭;益气的副食如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄鱼、虾等;养血的食物如动物肝脏、牛肉、牛奶、鳝鱼等;菠菜、黄花菜等含铁量较高，可适当吃一些。另可在医生指导下加服钙片、鱼肝油等。

孕妇孕中期吃什么水果好?

1、富含维生素C的水果

柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。

2、富含有胡萝卜素的水果

黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。

3、含有适量叶酸的水果

橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月)，叶酸很重要。

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2024-12-23 22:43

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