正月还没出,孕妈妈该如何做到合理饮食?

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正月还没出,孕妈妈该如何做到合理饮食?发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

俗话说的好，民以食为天。新春佳节必不可少的，就是亲朋好友聚在一起吃吃喝喝了。但是，节日期间孕妈妈妈们可不能太“尽兴”，为了自己和胎宝宝的健康，需要更加注意保持合理的营养膳食原则哦!正月还没出，孕妈妈们饮食都要注意什么呢?

孕期饮食

不宜多吃，正常饮食

虽然大多数怀孕早期孕妈妈由于体内激素影响，改变了平时的饮食习惯、生活方式及营养素摄入量，但一般孕早期的基础代谢不会产生明显变化，为身体提供能量及营养的碳水化合物、蛋白质及脂肪的摄入量无需额外增加。

在春节期间，宴席上往往会有很多高蛋白、高脂肪的食物，而孕妈妈在孕期是特殊群体，家人都习惯鼓励孕妇“趟开吃，不怕胖”，这样可能会让孕妈妈们过度摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物。因此孕妈妈们春节期间都要注意节制饮食，不要过量摄入主食和肉类。

荤素搭配，营养充足

由于孕期自身生理变化以及为了保证胎儿的健康发育，孕早期需要提高一些矿物质(例如镁、锌、碘、硒等)及维生素(例如叶酸、泛酸、维生素B6、维生素B12 等)的摄入。在春节期间，可以多吃蔬菜，保证自己不缺乏各类维生素哦。

春节期间的膳食原则

春节期间，孕妈妈们除了需要保证充足的休息和良好的生活习惯之外，准妈妈们都需要合理搭配好饮食，才能更好地保障自己和胎儿的安全健康。孕妈妈们在春节期间需要尽量避免不健康的饮食习惯，选择合理的平衡膳食。

2024-12-23 15:47

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