大河向东流呀，天上的星星参北斗呀，

	你有我有全都有啊，说尿就尿不能有呀。

	压力性尿失禁的症状表现

	咳嗽、打喷嚏、慢跑、上下楼梯、甚至站立时，不自主就尿了，然后还会有尿急、尿频，急迫性尿失禁和排尿后膀胱区胀满感。嗯，就是尿仿佛已经脱离身体，不受控制了。说尿他就尿，管你同意不同意，桑心。尿失禁让女性的身心都受到严重的影响。

	任何疾病的发生都是有原因的，就好比吃坏了东西，要去拉肚子一样，那么压力性尿失禁的原因是什么呢?我们一起来看看吧。

	

	压力性尿失禁的原因

	1.年龄。压力性尿失禁的高发年龄是45-55岁。可能与身体中的各项机能出现退行性变化有关，包括盆底松弛、雌激素减少和尿道括约肌退行性变等。另外，老年人中常见的疾病，像慢性肺部疾患、糖尿病，都可能诱发压力性尿失禁。

	2.生育。生育的次数与尿失禁的发病率呈正比例，晚生育的女性，出现压力性尿失禁的几率会比较高，此外，顺产比剖宫产更容易患上尿失禁。生产过程中，如果使用了助产钳、吸胎器、催产素等同样会增加中老年出现尿失禁的可能性。大体重胎儿的母亲发生尿失禁危险性也大。

	3.盆腔脏器垂脱。盆腔脏器脱垂患者盆底支持组织平滑肌纤维变细、排列紊乱、结缔组织纤维化和肌纤维萎缩可能与压力性尿失禁的发生有关。

	4.肥胖。身材肥胖的女性患压力性尿失禁的几率增高，而减肥能够帮助减低尿失禁的发生比例。

	5.遗传。目前医学已经证实压力性尿失禁与遗传因素有明确相关，压力性尿失禁患者患病比例与其直系亲属患病比例显著相关。

	压力性尿失禁怎么治疗

	去医院做相关的检查确定病症，然后根据症状选择对应的治疗方式，包括药物治疗，手术治疗等，当然在生活中要养成良好的习惯，保持体重，戒烟戒酒。同时在家可以配合做盆底肌训练。

	Kegel运动的好处

	Kegel运动的好处，是可以在任何时间进行，无论是开车、坐车，或者是看书、休息，甚至睡觉前躺在床上都可以进行盆底肌锻炼。

	它能促进阴道收缩，预防产后盆底及阴道松弛。强化盆底肌肉群，以预防及治疗压力性尿失禁。增加阴道紧缩及弹性，增加夫妻之性福。有提臀塑腹、美化曲线、减肥的作用。

	盆底肌肉锻炼(Kegel运动)方法

	I型肌锻炼：缓慢收缩会阴及肛门达力持续3-5秒，缓慢放松持续3-5秒。

	II型肌锻炼：力快速收缩会阴及肛门后立刻放松，3-5次后放松6-10秒。

	疗程：每次锻炼15分钟，每天2-3次，6-8周一个疗程。

	原则上先锻炼I型肌，再锻炼II型肌。

	盆底肌康复训练要点

	学习识别并有意识地控制盆底肌(如憋尿状)

	掌握正确的方法：收缩会阴和肛门，避免腹部、大腿内侧、臀部肌肉收缩。

	根据盆底肌损伤情况(肌纤维受损程度、类型)进行针对性训练。循序渐进，适时适量，持之以恒。

	体位：上身与下肢成120度角，两腿自然伸直，双脚外旋。锻炼时忌憋气。

	盆底康复医生温馨提醒：女性产后应重视盆底功能障碍的预防和治疗，40岁以上有孕产史的妇女，应及时进行盆底肌肉评估检测，在专业医师的指导下开展康复训练。