盆底肌肉松弛怎么办?发布时间：2023年12月1日
很多妈妈在生产之后，都会出现不同程度的盆底损伤现象，我们一起来了解关于盆底肌肉松弛的事情吧。
为什么会出现盆底松弛引起盆底肌松弛的原因非常多，大多数见于产后的女性。
因为在怀孕的过程中，子宫部位会慢慢的有所增大，对周边的盆腔筋膜以及韧带，还有肌肉都会产生一定的牵拉，对支撑的力量就会有所削弱。
在分娩的过程中，尤其是对于产钳或者是胎吸下困难的阴道分娩，很有可能会对盆腔筋膜以及韧带，与肌肉产生过度的牵拉现象，使损伤的情况进一步加重。
如果产后过早的进行体力劳动的话，尤其是重体力劳动，对于盆底组织张力的恢复会有很大的影响，使没有恢复好的子宫部位产生不同程度的下移现象。
除了怀孕、分娩等原因外，长期便秘、提过重物品、肥胖、长期咳嗽、雌性激素水平改变、年龄增大、大运动量锻炼等都会一定程度上损伤盆底肌肉。
产后盆底肌肉松弛怎么办
一般生完孩子后的42天医生会建议到医院复查，如果出现了盆底肌肉松弛会建议治疗，治疗方法包括主要有盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法等。
盆底肌肉训练方法
盆底肌肉锻炼其实很简单，可以通过仰卧起坐，按摩，跳绳，压腿等运动来达到收紧盆底肌肉的作用。每天也可以靠着墙站10分钟，全身要呈直线，然后提气，五秒钟后吐气，来回做这样的深呼吸。
由于每个人的损伤程度不同，所以需要在检查后根据自己的情况，谨遵医嘱，配合治疗哦，产后妈妈们不用过于担心，坚持盆底锻炼，配合治疗。
盆底肌松弛的危害
妈妈们需要重视的事情，是及时去医院进行检查，不要拖延，把握恢复时机，避免盆底肌肉松弛带来的伤害，比如大笑漏尿、腰痛、背痛、子宫下垂、影响性生活等表现，严重影响到生活和健康。照顾好自己，不仅仅是自己的负责，也是对宝宝的负责哦。
远东盆底康复治疗
关爱女性盆底健康，远东医院盆底科，开展盆底肌功能评估，了解盆底肌状况，根据评估结果，制定个人化的盆底肌训练计划，为产后妈妈的健康护航。
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