据全国口腔健康流行病学调查称，蛀牙(俗称蛀牙或蛀牙)和牙周炎(包括牙周炎和牙周炎)是危害我国居民口腔健康的两种最常见的疾病。

	

	蛀牙是口腔里的某些细菌利用食物中的糖发酵制成酸，逐渐腐蚀牙齿而产生的。

	

	蛀牙不好的牙齿初期一般没有疼痛，进一步发展会形成洞，受到肾、丹、冷、热等刺激时会感到疼痛。

	

	如果不能及时接受治疗，牙齿会腐烂，牙齿会消失，甚至牙齿会丧失，导致严重的咀嚼困难，影响健康。(它是一种食物，是一种食物。)。

	

	牙周疾病是牙齿周围支援组织中经常被称为牙龈的各种疾病。

	

	第一，牙龈红肿、刷牙或吃东西时容易出血，牙龈萎缩、牙齿周围骨骼吸收、牙齿松动、牙龈流脓、口腔异味，最终牙齿脱落或拔掉。

	

	牙周疾病是造成成年人牙齿损失的主要原因。

	

	这两种口腔疾病主要是由附着在牙齿上的细菌堆积而形成的菌斑(医学上称为牙菌斑)引起的。

	

	因此，通过自救保健和专业口腔保健去除牙菌斑是维持口腔健康的基础。

	

	早晚刷牙，饭后刷牙

	

	刷牙可以去除牙胚、胭脂、食物残渣，保持口腔卫生，保持牙齿和牙周组织的健康。

	

	刷牙并刷牙数小时后，菌斑可以重新附着在干净的牙齿面上继续形成。

	

	特别是晚上睡觉的话，唾液分泌减少，口腔自决作用不好，细菌生长得更好。

	

	因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡觉前刷牙更重要。早晚刷牙，饭后坚持刷牙。

	

	水平颤抖刷法是一种有效清除适合成年人使用的牙龈沟内细菌的刷牙方法。

	

	掌握这种刷牙方法不仅有助于清除牙齿表面的细菌，而且还有助于有效清除牙龈沟内细菌的刷牙方法。

	

	具体操作要领如下。

	

	1.抓住牙刷手柄，先把刷子放在口腔内侧后牙的牙齿和牙龈边界上。牙刷毛和牙齿的长轴约为45度，牙刷毛指向牙龈方向(上颌上、下颌下)，轻微加压，使牙刷毛进入牙龈沟。

	

	2.以一组2 ~ 3个牙齿水平前后移动的往返运动，在同一个部位刷10次左右，然后将牙刷转向牙冠方向(牙齿的内侧和外侧用同样的方法)。

	

	3.擦拭第一个部位后，将牙刷移动到下2 ~ 3个牙齿的位置，注意与第一个部位重叠的部位，然后继续刷牙。

	

	4.擦拭门牙舌头时，上半部分击打，使门牙毛接触牙龈边缘，从上到下刷。刷牙的时候从下往上刷。

	

	5.擦拭牙齿咬合面时，指向毛发咬合面，稍加力量，前后短距离来回移动。提倡使用保健牙刷，请及时更换

	

	健康牙刷具有以下特点：

	

	1.刷头小，口腔内(特别是刷牙的时候)旋转自由。

	

	2.刷牙安排合理，一般为10-12捆长，3-4捆宽，每捆之间有一定的间隔，有助于有效清除细菌，容易清洁牙刷本身。

	

	3.毛发柔软适中，毛发长度适中，毛发上部圆形钝，避免牙刷对牙齿和牙龈造成损伤。

	

	4.牙刷柄长度、宽度适中，有防滑设计，握起来很方便，感觉很舒服。

	

	刷牙后，牙刷毛间附着食物残渣和细菌刷牙后，用清水冲洗牙刷，烘干刷子的水分，将刷子头放入口杯，放置在通风中。

	

	通常每三个月更换一次牙刷，以免牙刷隐藏细菌。毛笔弯曲或灰尘堆积会对口腔的硬组织造成损伤和污染，应立即更换。

	根据口腔健康需要选择牙膏，含牙膏可以预防龋齿

	

	牙膏是帮助刷牙的药膏，有助于提高刷牙的摩擦力，清除食物碎屑、胭脂和细菌，消除或缓解口腔气味，清除口气。

	

	成年人每次刷牙只需要用约0.5-1克(长度约0.5-1厘米)的药膏。

	

	氟牙膏对预防龋齿有明确的效果，全球广泛使用是导致龋齿发病率下降的主要原因之一。

	

	使用含牙膏的刷牙是安全有效的驱虫措施，特别适合蛀牙多的3岁以上儿童和老人。

	

	但是牙膏不是药，只能部分预防龋齿，不能治疗口腔疾病，如果有口腔疾病，要及时接受治疗。

	

	牙盘、食物残渣、胭脂附着在牙齿上，如果不及时清除，堆积得越多，与唾液中的矿物质结合，逐渐钙化，形成牙石。

	

	牙结石表面粗糙，给牙龈带来不好的刺激，有助于新的牙斑粘连，是引起牙周病的主要因素。

	

	因此，定期去医院，牙医要清洁牙齿，最好一年做一次。

	

	刷牙是口腔医生用牙槽器械去除牙龈周围牙龈和牙龈下面部位堆积的牙石和牙菌斑。

	

	刷牙过程中可能会有轻微出血，刷牙后也会出现短牙敏感性，但一般不会伤害牙龈和牙齿，牙龈稀疏，牙齿不会松动。定期刷牙可以保持牙周健康。