4步调理可缓解痛经

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4步调理可缓解痛经发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

痛经，是每个女性在月经期间都会出现的一种生理情况，每次一来大姨妈，就感觉是如临大敌，痛经一出现，整个人都不好了。怎么样去缓解这一症状呢?

医生表示，痛经是指在月经期后后出现下腹部疼痛、坠胀、腰酸等不适症状。日常生活中可以通过一些方式进行适当的调节。

一、适当的运动，适当的运动有利于缓解痛经，参加一些户外活动或者体育锻炼，不仅可以增强体质，还可以起到强身健体的作用。

二、注意防寒保暖，在冬季早晚的温差会比较大，注意要随时添加衣物，避免风寒的侵扰而降低身体的抵抗能力，引起感冒。

三、每晚睡后坚持泡脚，泡脚不仅可以促进血液的流通，还可以起到驱寒的作用，因为足部有很多的穴位，在经过热水的侵泡后会使全身发热，血液得到畅通。

四、注意饮食，月经期间多补充一些铁元素的食物，可以在缓解痛经的同时，起到补充血液的作用。注意经期切不可吃生冷刺激性食物，不仅对肠胃不好，还会加剧痛经。

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