经后一周清淡饮食可缓解经期不适

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经后一周清淡饮食可缓解经期不适_痛经怎么办快速解决发布时间：2023年12月2日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

女性朋友，一般在每月大姨妈来之后都会出现各种不良状况。其一般表现有：乳房胀痛、下腹疼痛，情绪波动大、易怒等等一系列症状。医生表示，其实这些生理期特有的症状，可以通过经后饮食进行调理缓解。

医生建议：

1、月经来之后一周，保持饮食清淡，尽量选择吃一些容易消化又含有营养成分的食物。比如，可以多选择吃一些豆类、鱼类食物还有一些高蛋白食物，适当吃一些青菜水果，来保持促进体内的新陈代谢，减少盆骨充血的可能。

2、在月经来了之后的后两天，会感到腰痛，没有什么胃口。可以选择适当吃一些易于开胃和消化的食物，像薏米粥、汤面还有大枣。

3、女性在月经期间会排除体内的淤血而失去一部分血液，所以在经期结束之后，可以多补充一些蛋白质和铁甲钙镁类的食物，像瘦肉、鸡蛋、牛奶这一类食物都可以。

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