对付痛经，平时要注意这些

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对付痛经，平时要注意这些发布时间：2023年12月2日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

　很多女性朋友都会面临痛经的问题，每次被这个问题折磨到痛不欲生时，总是要热水、止痛药或是其他方法轮番上阵才有缓解我们的疼痛……但其实，对付痛经，平时也需要注意一些事情。

　　1.多食温性食物

　　痛经可源于女性体寒或宫寒，所以日常可注意多食用温性食物如生姜、红糖、鸡肉等改善。其次，在夏天的时候，要控制自己，远离冷饮雪糕。

　　2.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

　　每到经期快来临的时候，选择易于消化吸收、口味清淡的食物，避免辛辣刺激饮食。

　　3.补充矿物质钙、镁矿物质

　　服用钙质的女性，比未服用的少出现痛经。镁则能帮助身体吸收钙。所以不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量

　　4.月经来潮，避免一切生冷饮食

　　生冷食物会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。此外，可以通过喝热水、红糖姜茶或使用暖宫贴等方法保暖，达到缓解痛经的目的。

　　5.保持头低臀高姿势

有时候子宫和阴道位置不利于经血排出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。而头低臀高姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流，减轻疼痛。

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