2020年1月5日，在某女星生下孩子报平安的第四天，再次在某社交平台上发文，不是为了晒娃，而是讲述生理性涨奶的艰辛。

	她说：“它(涨奶)的疼痛感觉不低于宫缩或生产。”为母则刚，即便如此，她依旧坚持母乳喂养，还写出自己缓解涨奶的一些技巧，鼓励跟她情况一样的新妈妈们坚强!

	这名女星曾在拍戏时多次受伤，韧带撕裂、掉威亚摔下来、指甲盖被掀掉...这些常人无法忍受的痛，在她看来还不如这个生理性涨奶的痛苦。可想而知，这个涨奶有多可怕!

	为什么会涨奶?

	涨奶，对于大部分新妈妈们来说，是必经的一道“磨难”，那为什么会有“涨奶”发生呢?

	涨奶是因为乳房内乳汁太多，或者乳腺管不通畅，引起的乳房发胀、疼痛。尤其是从产后的第3天开始，症状会比较明显，产妇会感觉到胸部胀痛，乳房发热变硬，乳房凹陷等，这不仅给妈妈们带来痛苦，也会对宝宝哺乳造成一定的影响。

	一般来说，大部分妈妈涨奶都是因为哺乳方式不正确导致的。有些妈妈有乳头凹陷的情况，宝宝就会吸不出奶，乳汁无法排出，就导致了涨奶;也有的妈妈从一开始就放弃了母乳哺乳，没有宝宝的吸吮，很容易导致涨奶的情况发生。

	如何预防涨奶?

	涨奶疼痛吓到了小编，也吓退了很多女性朋友，不要慌，其实涨奶是可以预防的哟!

	1. 要尽早开奶，宝宝出生后15分钟到2小时内就要让其吸吮妈妈乳头，注意哺喂次数，约2-3小时1次，以移出乳汁，保证乳腺管通畅，预防涨奶。

	2. 每次喂奶，两侧乳房都应排空，让宝宝吸尽一侧再吸吮另一侧。如果乳汁分泌过多，宝贝吃不了，应用吸奶器把多余的奶吸空。这样既解决新妈咪乳房胀痛，又能促进乳汁分泌。

	

	3. 做好乳房保健，防止因乳头皲裂疼痛而停止母乳喂养，护理方法很简单，只要每次喂奶后，挤出一点乳汁均匀涂在乳头上就行。

	如何缓解涨奶?

	对于很多没有经验的新妈妈来说，奶水充足是件好事，但是涨奶却让人措手不及，感觉到胀痛不说，还可能会影响给孩子哺乳，那么新妈妈遇到这种情况该如何缓解呢?

	·使用吸奶器

	如果妈妈的奶水很充足，宝宝吃不完，就会导致“涨奶”出现，这时候就要配合使用吸奶器啦!建议选择吸奶器的时候要注意其吸力是否适度，使用的时候乳头不应该有疼痛感，可以挑选有调节吸奶强度的吸奶器，这样就可以根据实际情况调整吸奶器的力度啦。

	·选择宽大的乳罩

	新妈妈不要戴过紧的乳罩，可能会抑制乳汁分泌。对于肿胀、下垂的乳房建议使用柔软的棉布制成宽大的乳罩来加以支托，这样不仅能改善乳房的血液循环、促进淋巴回流，还有助于保持乳腺管的通畅，从而减少乳汁的淤积，减轻乳房的胀痛感。

	·按摩乳房

	适当的按摩可以缓解涨奶现象。将双手洗净，握住整个乳房，均匀用力，从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样按摩能够帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻。如果发现按摩过程中乳房某一部位胀痛很明显，可以稍微用力挤压，排出淤堵的乳汁，防止此处乳腺管堵塞。

	

	·热敷

	妈妈们哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善;随后配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感，建议哺乳时先喂涨奶感觉明显的那侧乳房比较好哦。

	·注意饮食

	在饮食方面，新妈妈们也要注意了。要保持饮食的清淡，不要吃太油腻的食物;很多妈妈为了有充足的奶水，饮用过多的催奶汤，这样可能加重“涨奶”;高蛋白、高脂、高糖类的食物也要适量摄入，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出。

	如果涨奶的情况很严重，以上的方法都不能缓解疼痛的话，建议宝妈们就要去医院看医生了。虽然涨奶过程很艰辛，但是看到宝宝在自己怀里开心吃奶的时候，就觉得一切都是值得的!