春季营养 帮宝宝长高发布时间：2023年12月2日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
春季是宝宝长高的好时节，而营养是宝宝长高的关键要素，那么，宝宝长高应补充什么营养呢?医生表示，有助于儿童长高的营养，就是日常饮食中营养。1、蛋白质蛋白质是生命的基础，人体各种组织器官都由蛋白质构成，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等，因此为宝宝选择高蛋白食物，如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等，无疑对长高是很重要的。2、矿物质矿物质对宝宝的骨骼拉长很重要，钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长很重要。含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的可选。此外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品，可让宝宝多吃。3、脂肪酸脂肪和脂肪酸是提供能量方面发挥重要作用的营养素。充足的脂肪酸摄入，是宝宝身高生长发育中重要，除非孩子达到了肥胖的指标，否则不应严格限制孩子选择脂肪性食品，但科学选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。4、维生素维生素家族中维生素A、B、C等，对宝宝长高发挥着重要作用，日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。此外，医生提醒，宝宝也有一些饮食禁忌，家长平时要让孩子少喝可乐、果汁、甜点等糖分过多的饮品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育;盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯;火腿、香肠、汉堡、肉松、调味汁等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育，应严格摄入。
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2025-05-10 17:14
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