如今，很多人都习惯吃高盐的食物，虽然高盐饮食的危害不会立刻体现出来，但随着时间的推移，这些危害会慢慢浮现。

	

	   高盐饮食会给孩子带来哪些危害?

	

	   一、高盐饮食会加重宝宝的心脏、肾脏负担。宝宝的肾脏发育还不健全，不足以渗透过多的盐。如果辅食中加盐过多，就会加重宝宝的肾脏负担，同时增加心脏负担，由此使肾脏和心脏功能受损。而且，从小养成重盐的饮食习惯，长大后不容易纠正，而重盐饮食习惯容易引起高血压等疾 病。

	

	   二、高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，有利于各种细 菌、病毒在上呼吸道的存在。

	

	   三、高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。

	

	   四、高盐饮食可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。

	

	   五、高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收，会导致孩子缺锌。

	

	   良好的饮食习惯改如何养成?

	

	   一、以身作则

	

	   宝宝吃饭受家人的影响很大，如果妈妈不吃洋葱，他也会效仿。因此，要想让宝宝不挑食，家人也要尽量不挑食，并有些妈妈以食物作为奖励，一次快且在同一餐桌上吃饭，让大人成为宝宝模仿的榜样。不要在餐桌上说“这个我不爱吃，那个我不爱吃。”而是说“这个菜好吃，那个菜营养很好。”让宝宝从心中对食物有好感。

	

	   二、不要用吃来奖励孩子

	   

	   有些妈妈经常以食物作为奖励，一次快餐、一包薯条、一个炸鸡腿等等，宝宝还不懂得拒绝这些食物，很可能被其中的香味所吸引，从此闹着要吃，养成坏的口味习惯。

	

	   三、三餐要定时

	

	   及早使孩子养成良好的进食习惯，比如定时、定量，可以明确地告诉孩子，这顿不吃好，过了时间就没得吃，直至下一顿才能吃，这期间除了可以喝水外，零食是不能吃的，无论孩子说自己有多饿，以此强迫他形成良好的进食习惯，不能养成宝宝边吃边玩的坏习惯。