婴幼儿时期是培养一生良好饮食习惯的时期，是宝贝健康成长的重要。

	

	   6个月以内的宝宝添加糖都会减少营养素密度，严重干扰营养平衡。6个月后添加辅食时，婴儿的味觉才开始发育，此时吃甜味很浓的食品，会导致小宝宝的味觉对甜度的依赖度上升，以后食物中不加糖就不愿意吃，低于没有甜味的很多天然的食物不接受，这就给宝宝膳食营养平衡带来了很大的问题，并可能会让宝宝患上肥胖症、糖尿病等疾 病，宝贝的身体就真正的被养成了“豆腐渣”工程。

	

	   如今很多父母都重视宝宝的智力开发和培养，殊不知如果小宝宝没有好的身体素质，对他的体能、智力都会有影响，因此宝贝控“糖”的四件事，家长一定要了解。

	

	   1，用食物中的糖分满足孩子身体的需要

	

	   食物中的糖分，也称之为复合糖类，其实也就是淀粉类主食，包括粮食、含淀粉的豆子和薯类食物。淀粉是身体所需要葡萄糖的来源，也是身体的能源。我国居民膳食指南也强调食物多样，谷物为主，我们提倡两岁以后不给宝宝添加含精制糖的食物，直接靠吃淀粉类主食来满足身体对葡萄糖的需要。

	

	   2，水果要限量 尽量别榨汁

	

	   水果尤其水果干，往往糖分比较高，如果不限量，宝宝可能进食过多的热量，同时也会影响其他食物饿摄取。宝宝吃高糖水果，如葡萄、西瓜、香蕉、荔枝时要控制量，可优先给宝宝吃中糖或者低糖的食物，如草莓、苹果、梨、橙子、葡萄柚等。不要把水果打成果汁，而是直接让宝宝用牙齿来啃水果，这样既能限制数量，同时也能延缓血糖的上升速度。

	

	   3，控制吃零食时间

	

	   注意饭后、睡后不要让宝宝吃零食，在两餐之间除了水果不吃甜味零食。不要让宝宝边看电视变吃零食，静坐看电视的热量消耗远远低于户外运动，很容易增加能量的摄入。另外，宝宝在吃完食物之后应当养成刷牙或者漱口发习惯，以免产生蛀牙。

	

	   4，家长学会看食物标签

	

	   给宝宝买零食，要注意食品发配料表，看看是否含有蔗糖、果糖、果葡糖浆、糖醇、麦芽糖、低聚糖、甜蜜素、安赛蜜、糖精等合成甜味剂，以及加的量大不大，同时也要细细的看食品的标签，看碳水化合物的一栏数值，对饮料来说：“碳水化合物”含量越高，其中所含的糖就越多。对于含糖量比较高的食品、饮品家长一定要谨慎。