为了孩子能够长个大高个，家长往往都会很关注孩子是否缺钙，可是在补钙方面总存在这样那样的问题，儿童的钙吸收率偏低，在于家长对儿童补钙有诸多误区。

	

	   人体中的钙有是存在于骨头及牙齿之中，一旦钙质不足，骨头变得易碎且不够坚固，极易骨折。骨质疏松症虽是成人疾 病，但发生原因可远朔到童年及青少年期的钙质摄取不足。所以，孩童期应多方摄取钙质，才能保存骨本，而且只有正确补钙才能更好的促进钙的吸收。

	

	   钙质的食物来源

	

	   众所皆知，鲜乳是钙质来源，由于国内很多患有乳糖不耐症，不喝鲜奶者很多，除了牛奶外，还有许多食物也能提供丰富的钙质，例如：豆腐就是的钙质来源，它的钙来自于制作过程中所添加的凝固剂。

	

	   除了要了解食品中的钙质含量外，也应关心会影响人体钙质吸收率的因子，一般会增加钙质吸收的主要原因有：

	

	   1、人体对钙质有需求或饮食中钙质较缺乏时，吸收反而变好，例如：生长发育中的婴幼儿、孩童、青春期的少年等对象，对钙质的吸收反而会增强。

	

	   2、由于活性成分的维生素d会刺激小肠，会让钙质吸收更好。

	

	   3、胃酸所产生的酸性环境，会增加钙质吸收，乳酸也会帮助钙质吸收。

	

	   补钙方式：牛奶(或钙片)+户外运动

	

	   除了补充牛奶或钙片以外，应该做的是多让儿童到户外运动，可增进骨骼强健发展。让小孩接触日光而生成维生素d3，从而增进钙在肠道中的吸收度。

	

	   盲目给小宝宝补钙的后果

	

	   1、增加宝宝肠胃负担，小宝宝的消化系统尚不完善，当摄入的钙过量时，过多的钙只会造成增加胃肠道的负担。

	

	   2、导致便 秘，日常生活中，小宝宝大量摄入的奶类中蛋白质含量较高，过多的钙容易和奶制品中的蛋白质中的磷、酪蛋白结合，形成称为“钙皂”的硬块，大量形成导致宝宝大便干燥、便 秘。

	

	   3、吸收率低，高钙奶中钙磷乘积更高，导致吸收率下降，大量不能被吸收的钙从肾脏排出，会导致高钙尿症，对宝宝的肾脏也是不小的负担。

	

	   4、缺锌，钙和锌的吸收呈竞争性，即钙太多时，导致锌的吸收减少，锌的不足导致小宝宝味觉减退，食欲下降，蛋白质合成不足，还可能导致婴幼儿生长发育障碍。

	

	   5、缺铁，我国的宝宝普遍缺铁。铁摄入不足情况下，高钙大大抑制铁的吸收，让宝宝缺铁现象更为严重。

	

	   喝足钙质小秘诀

	

	   1、煮汤时，妈妈可多选一些大骨头来熬汤，再加几滴醋，更可增进钙质吸收。

	

	   2、鼓励孩子多喝含钙质的饮料(如：鲜奶、酸奶、添加钙的饮料)。

	

	   3、由于豆干类制品的制作过程中会添加石膏，这也是钙的来源，爸妈可选择豆干来当孩子的小零嘴，在补充钙的同时，也可补充蛋白质。

	

	   4、黑芝麻是便宜又好吃的植物性钙质来源，爸妈应让孩子常吃黑芝麻制品。

	

	   5、如果孩子喜欢吃肉松类的食物时，可多选择含钙较多的鱼松来代替肉松。

	

	   6、选择蔬菜时，每天应挑选1-2种含钙量高的蔬菜，而煮菜的汤汁也很重要，千万不要倒掉，能让孩子连汤汁一起喝完。