冬季天冷，宝宝稍不注意就可能患上个感冒咳嗽什么的，不但自己难受，家长护理起来也很费神。因而，家长们都希望宝宝的抵抗力能强一点，冬季少生病，那怎样才能提高宝宝的抵抗力?

	

	   医生表示，宝宝抵抗力强，自然能使身体免受细 菌、病毒等传染病原的侵害，而要想增强抵抗力，并无需特别服用保 健品什么的，只需通过一些饮食，适当增加营养即可。

	

	   冬季营养，增强宝宝抵抗力

	

	   营养素是组成人体各大部件的原材料，它们共同协作，渗透到人体每个系统和器官，包括防御系统和免疫器官，当外界不良因素入侵时，人体及时摄入这些原材料，就能合成抗体或加强代谢，帮助去除毒素，杀灭病菌，提高免疫机制，维护机体健康。因而，均衡的营养，就能帮助宝宝提高免疫。哪些营养素能帮孩子提高免疫呢?

	

	   提高宝宝免疫的5种营养素

	

	   蛋白质：免疫的主动力

	

	   蛋白质是构成人体细胞的基本元素。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此，多摄取高蛋白质的食物，如新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等，这些食物内含的球蛋白，能帮宝宝提高免疫。

	

	   维生素A：提高免疫细胞数量

	

	   维A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗 氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的免疫细胞的活力也会随着下降。因此，摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。

	

	   维生素A含量丰富的食物，有动物肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等。

	

	   维生素C：靠谱的抗 氧化物

	

	   维生素C有增加白血球吞噬细 菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提高血液中干扰素的含量，是靠谱的抗 氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫的维生素之一。

	

	   柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物，都是维C含量丰富的食物，可多给宝宝吃。

	

	   维生素E：自由基的克星

	

	   维生素E是自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗 氧化作用，增强免疫细胞的作用。

	

	   维生素E含量高食物：橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等。

	

	   B族维生素：影响抗体产生

	

	   B族维生素与体内的抗体、白血球产生有关，缺乏B族维生素会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。因此免疫较弱的孩子，可以多摄取这一类的食物，如肉类、绿叶蔬菜、全谷类食物等，来增强免疫。

	

	   以上这5类营养素含量丰富的天然食物，既能为宝宝的生长发育提供充足的营养，又可提高宝宝的免疫和抵抗力，冬季多食可减少生病概率。

	

	   此外，医生提醒：冬季宝宝饮食也要注意清淡，多给宝宝补水，适当增加宝宝的运动量，不要因天冷，就一直把宝宝关在家里，多带宝宝外出活动，多晒太阳，都有助于增强抗寒抗病能力，让宝宝冬季少生病。