孕期补血可以尝试这些方法

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孕期补血可以尝试这些方法发布时间：2023年12月2日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

孕妇贫血十分常见，贫血如果严重，对孕妇和胎儿都有很大的危害。贫血严重，还会造成宝宝的智力损伤。那么，如何才能靠谱的补血呢?

大部分的孕妈贫血，都为缺铁性贫血。这是因为孕妈的饮食中的铁没有办法满足孕期所需的铁。所以，办法就是从饮食中获取铁，如果依然铁摄入不够，就需要铁剂。传统中药中有许多补铁的药材，比如当归、白芍、熟地等，但是，这些药物孕妈并不能吃，因为它们会给胎儿带来负面影响。

吃红肉可以补铁。如红色的瘦肉，牛肉、猪肉、羊肉等，还有动物的肝脏和血块、鱼肉、虾米等，动物性的食物含铁丰富，且容易被人体吸收，鉴于动物的肝脏聚集毒素多，不宜长期食用，一周吃两次即可。

红枣是补血佳品，其中的VC和铁质也较多，每天可以用来配合肉类熬汤，也可以当零食，每天保持吃6颗左右。其他含铁高的蔬菜有黑木耳、黄豆、菠菜、油菜、黑芝麻、香菇、芹菜等，但因菠菜、油菜含有草酸，会阻碍铁的吸收，因此烹饪烹时，要先滤水去除草酸。

小编提醒，如果是血红蛋白低于100的缺铁性贫血，食补的时候建议配合补充铁剂，如铁之缘片，补铁温和适合孕期贫血的妈妈补血改善贫血。

光补铁可不行，还有促进铁的吸收。维生素C可以增强铁的吸收。孕期的饮食中要多食用新鲜的蔬菜或者水果。平时孕妈可以在饭后喝些含维生素C丰富的水果汁，如柠檬汁、橙子汁、葡萄汁等，也可以补充维生素C片，对孕妇补血增强铁的吸收有好处。

2025-01-10 19:04

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