“你现在是两个身子的人，能吃多少就吃多少，吃多了你才能胖才能健康，孩子才能健康”

	“哎呀，不想吃也得吃啊，怀孕的人都是这样的，你要是不吃的话会生病的，孩子也会跟着受罪”

	“你再吃一点吧，别怕胖，健康才是重要的”

	……

	准妈妈一定听过诸如上面这样的话语。一个人要承担两个人的营养摄取，多吃看似很正常。真的是这样吗?

	

	整个怀孕过程分为三个阶段，每个阶段的饮食原则并不相同。

	孕早期，也就是1-3个月，害怕的就是出现流产现象。其中一个很重要的因素，就是孕妇的饮食问题。妊娠反应此时为严重，孕妇不想吃东西或者想吃对胎儿生长发育有害的物质，都可能导致胎儿停止发育。

	一般的妊娠反应就是头晕乏力、食欲不振、讨厌油腻的食物、晨起呕吐等。这些都是孕妇体内绒毛膜促性腺激素增多，胃酸分泌减少以及胃排空时间延长造成的。有的孕妇甚至因此而造成精神紧张、心情极差。更甚者由此会造成饮食离谱，想吃什么就吃什么，终导致悲剧的发生。

	怀孕三个月左右，是胎儿快速发育阶段。此时的营养需求也随之增加。无论妊娠反应多严重，孕妇都要加强营养。这个时候的营养不单单是食物的量还有食物的质。如：适当增加蛋白质的摄入量(奶、瘦肉、鱼肉)，适当增加含铁、钙、锌丰富的食品，只要是对胎儿没有害处，什么都吃，只有食物的多样化，才能保证胎儿营养的均衡。

	孕中期时，胎儿的器官基本已经成型，此时胎儿体重增加的很快。那么这是需要的食物就大幅度的增加。这个时候是胎儿发育安全的时期了，孕妇再也不用担心胎儿会出现各种的疾病，或者是流产。但需注意的是，孕妇在这个时候应该注意铁的补充，因为胎儿需要从妈妈的身体中吸取铁，以满足自己生长发育的需要。如果孕妇缺铁的话，那么就会出现贫血的症状。孕妇贫血，胎盘供血不足，就会导致胎儿宫内发育迟缓以及早产。

	到了孕晚期，孕妇要控制饮食，千万不要吃太多，否则胎儿会快速生长，过大而不利于生产，严重者会使胎儿出现疾病。短短的几周之内，胎儿增加的体重是出生的体重的一般左右。如果孕妈吃不下饭，这个时候不用勉强的必须吃东西。