孕期营养补充是每个准妈妈都关心的问题。吃少了，怕不够营养;吃多了，怕体重增长过快。小编精选了5个准妈妈关心的营养问题，帮您答疑解惑。

	

	关键词：没胃口

	孕早期，许多准妈妈都有恶心、呕吐的妊娠反应，这是十分正常的现象。准妈妈经常没有胃口，可又怕宝宝缺少营养，因此陷入了两难。小编建议各位准妈妈，遵守以下几点：

	1、 即使恶心也要坚持吃东西

	2、 早餐可吃些高糖低脂的点心

	3、 少量多餐，预防空腹，选择富含蛋白质、糖类的食物

	4、 呕吐缓解后，再补充食物

	5、 见到想吃的食物马上就吃，不必等到吃饭时间

	6、 闻柠檬薄荷味或口服酸梅、柠檬可缓解恶心感

	关键词：缺钙

	补钙是每个准妈妈的必修课。中国营养学会推荐孕中期的准妈妈要比未怀孕时每天多摄入200毫克的钙，即每日总共需摄入钙质1000毫克。富含钙质的食物是牛奶或奶制品。基本上每天1杯牛奶(500ml)，再加上食物中摄入的钙就足够达到要求。如果仍然缺钙的准妈妈，则可以买一些钙补充剂。对于成年人来说，液体钙和固体钙差别不大，都可以选用。

	关键词：体重

	孕期准妈妈的体重增长情况是宝宝的生长发育是否健康的重要指标。我们也可以通过准妈妈的体重增长情况衡量准妈妈营养摄入的是否合理。孕期体重的增加速度与准妈妈在孕前的体重有关。一旦准妈妈发现体重增加过快，或体重增加缓慢，都需要及时就医，因为可能是宝宝出现了问题。

	关键词：补充蛋白质

	根据中国营养学会研究，一个成年女性在正常(非孕)情况下，每天所需蛋白质大约在65克。孕早期需70克，孕中期需80克，孕晚期需90克。170毫升的牛奶或大半个鸡蛋就可以为准妈妈提供5克蛋白质。因此，日常食物就基本可以达到准妈妈所需蛋白质的量。孕早期不用额外补充蛋白质，孕晚期可以适当多摄入蛋白质，可以食用蛋白质粉补充。

	关键词：出汗

	孕期爱出汗是正常现象，因为孕期的基础代谢率增高。另外，由于准妈妈激素水平变化大，也易引起出汗。出汗较多的准妈妈要注意补充水分。可以经常饮用鲜榨果汁或绿豆汤。这些食物既能补充因出汗而流失的电解质，又能缓解出汗过多问题。

	

	特别为各位准妈妈开设营养门诊，根据每一位准妈妈的自身情况，制定专属食谱。欢迎各位准妈妈后来预约、咨询。