怀孕期间如何补充营养发布时间：2023年12月2日
说到怀孕，许多妈妈的个想法就是：补身体。于是，一段疯狂的进步之路就开启了。其实，没有章法的乱进补或过度进补，都是弊大于益的。对于孕妇来说，只要吃得均衡、吃得营养就可以了。
下面，小编和您聊聊孕期如何进补?
孕期的膳食配方要根据孕妇体重的实际情况做出具体安排和调整。有的人在网上看到明星的营养餐，于是照葫芦画瓢，结果却出现了这样那样的问题。这是因为每个人的体质不同，所需营养不同。如果弄不清到底要吃什么，或者发现体重增长过快等现象，孕妇可以寻求专业医师的帮忙。远东妇保科营养门诊医生，为每一位产妇打造私人营养餐，让每一位产妇吃得放心。
【补充卵磷脂】
卵磷脂对胎儿的发育很重要，孕妇应当适当的摄入卵磷脂。在家常食物中，大豆、蛋黄、核桃、坚果以及动物内脏都富含卵磷脂。
【微量元素】
常常听说孕妇要补钙、补叶酸，到底要如何补充这些微量元素呢?
补碘 补碘决定不能过量，否则会导致人体甲状腺功能减退或引发甲状腺炎。我国强制规定，食盐中必须要加入碘，所以正常的饮食，碘的摄入就基本足够了、如果孕妇在产检中发现缺碘，可以多吃海带、紫菜和海产品。
补钙 钙的补充的确需要准妈妈稍微注意。在孕前。钙质不需要而外补充，日常的食物就足够补充了。在孕中期，每日需要1000mg钙质，孕晚期，每日需要1200mg钙质。这是什么概念的?每日两杯牛奶基本就可以满足了。孕妇不要把抽筋，无力都总结为缺钙，劳累、兴奋、紧张都易导致抽筋。钙的过量摄入，会影响铁、锌等微量元素的吸收。所以，不要过度补钙喔!
补叶酸 补充叶酸是为了防止胎儿神经管畸形或者其他的先天性畸形和早产。但是，叶酸并非补充的越多越好。经医生研究，孕妇补充叶酸，每日不要超过1000微克，当然也不要少于600微克。
经过小编的讲解，你是否能总结一条规律：孕期不要过度补充营养，凡事要适度。
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