正月十五闹元宵，元宵佳节吃汤圆!元宵节又称为“上元节”，早在2000多年前的秦朝就有了。汤圆是元宵节有特色的食物，不过对于孕妇来说，吃汤圆要格外注意，想要安全健康享受美味的汤圆可要留点心。接下来大家就一起来看看如何健康吃汤圆吧!

	孕妇可以吃汤圆吗?

	孕妇当然可以吃汤圆，但是汤圆虽好，却不能多吃。因为汤圆中加入过多的糖分及油脂，热量较高，对于孕期体重过重或有高脂血症、高血压、糖尿病的孕妇，不宜过量食用。

	

	孕妇怎么吃汤圆健康?

	1、较佳制作方法水煮

	水煮汤圆口感滑而不腻，吃完之后喝碗汤，有“原汤化原食”之功，靠谱地补充营养成分。煎、炸的方法增加了油脂、热量的摄入，不利于孕妇身体的健康。

	2、较佳数量3、4个

	每次食用汤圆不要超过3、4个，以免给肠胃造成过重负担，引起消化不良。而对于患有慢性病或是想减肥的人群而言，还要进一步减少食用量。

	3、搭配其他食物

	吃汤圆时吃点其他的食物，因为汤圆原料相对单调，营养成分不丰富。搭配蔬菜、水果都可以。

	吃汤圆要注意哪些事项?

	1、注意吃汤圆的时间

	吃汤圆的时间也有讲究。孕妇尽量不要在三餐正餐中吃汤圆，更不能将汤圆作为宵夜，吃汤圆的时间选择在加餐时间段，上午九点十点或者下午点心时间都可以。如果有条件，吃完汤圆休息一下后散步，促进消化。

	2、注意吃汤圆的方式

	孕妇应该注意吃汤圆的方式。包馅的汤圆虽然美味些，可热量也很惊人。四颗芝麻汤圆的热量相当于一碗饭，油炸汤圆的热量就更高了。而无馅小汤圆大约四十颗才等于一碗饭的热量，所以孕妇尽量食用无馅汤圆代替馅料汤圆。另外，吃汤圆时不要同时摄入其他高糖食品，所以煮汤圆的汤底用清汤。

	哪些人群不宜吃汤圆?

	1、特殊孕妇

	汤圆是甜品，热量和糖分都很高，对于体重偏重或者患有妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的孕妇，都应该暂时戒口。另外，对于肠胃功能不佳的孕妇，特别是一吃糯米就泛酸的孕妇，就不要吃了。

	2、消化系统不良人群

	消化系统不良的人、患有胃溃疡、胃炎的人要对汤圆说NO。由于过年的大吃大喝、过度饮酒，造成了很多人有肠胃不适的感觉，这时候吃汤圆要注意了，少吃一点避免消化不良。

	3、糖尿病患者

	糯米是碳水化合物，升糖指数较高，即使是超市里号称“无糖”的汤圆，也不过是没有蔗糖罢了，所以糖尿病人更要少吃汤圆。

	4、正处于减肥阶段的人群

	四个芝麻汤圆相当于一碗饭的热量，对于正在减肥的朋友们要多注意。要是实在是想吃，那么在选择汤圆时可以看看这类汤圆。要知道汤圆除了大小，还有有馅和无馅二种。市售的盒装芝麻或花生大汤圆一个约60~70大卡。为了避免摄入的热量过剩，建议减肥一族选择无馅小汤圆，用红豆沙、酒酿等调味。

	爱心小贴士：正月十五可能会剩下很多汤圆，不要因为怕浪费，就过多食用，一来热量高，容易发胖，还可能诱发高血脂、糖尿病等。另外，一旦汤圆皮发硬黏性减弱，略带酸味，容易引发食物中毒，不宜再食用。