春节假期已经结束，习惯了胡吃海喝的您身体是否还受得了?孕妈妈作为特殊群体，饮食一定要特别的注意。下面为孕妈妈们推荐几款冬季养生粥食谱，清淡易消化，孕妈妈不妨在家动手制作，让身体暖起来!

	枸杞粥

	材料：枸杞子30克，大米60克。

	做法：将大米洗净，放入锅中煮，煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即食。

	功效：特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

	山药芝麻粥

	材料：大米60克，15g山药，120g芝麻以及鲜牛奶200g，玫瑰糖6g，冰糖120g

	做法：

	大米淘洗干净，浸泡一个小时，捞出来沥干，将山药切成细粒，黑芝麻爆炒至香，然后将山药和黑芝麻一起倒入到搅拌器中，加上鲜奶和水搅碎，将渣去掉，留下汁水。

	这时候，可以开始煮这道粥啦!准妈妈们需要将锅置于火上，放入冰糖和水烧沸融化后，倒入搅拌好的浆汁，一边慢火熬煮一边慢慢搅拌，在这个过程中，慢慢加上一些玫瑰糖，继续搅拌至粥煮熟就可以啦!

	功效：营养美味，滋阴补肾、益脾润肠，非常适合准妈妈们食用。

	红豆小米粥

	主料：红豆小米糯米红枣5颗红糖

	做法：红豆用水泡过比较容易煲，泡一晚上。红豆、小米、糯米、红枣洗好备用，加水放入电饭煲按煮饭键开始煲，煮至浓稠，加入红糖即可。

	功效：红豆有利尿，消除水肿、强心、解毒的功效，孕妇还可以喝红豆汤，对孕期水肿和维护心脏健康，排出毒素是很有好处的，孕妇可以适量喝红豆汤。

	菠菜粥

	原料：新鲜菠菜100克，粳米100克。

	做法：先将菠菜洗净，放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米成粥后，将菠菜放入，拌匀，煮沸即成。

	功效：孕期缺铁就会导致贫血严重，而菠菜有助于补铁，孕妈咪适当食用这粥对于防治贫血有一定效果。

	当然如果你是严重贫血，那仅仅通过食补是很难达到补血的目的的，需要配合铁之缘片等补血铁剂一起补充，且多吃蔬菜、水果等含维生素C丰富的食物，促进铁质的吸收。