孕早、中、晚期营养补充的关键是什么?发布时间：2023年12月2日
怀孕280天，每胎儿都在发育长大，不同时期需要的营养也会稍有不同，那么孕早、中、晚期都需要重点注意哪些问题呢?
怀孕前3个月：叶酸、铁
通常，医生会提醒女性在备孕前的3~6个月补充叶酸，因为如果没有提早补充叶酸，怀孕后的早期阶段是不容易发现和及时补充营养的，胎儿神经官发育的关键时期在怀孕初期的第17至30天。如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果从计划怀孕就开始补充叶酸，就可减少胎儿神经管畸形发生的机会。
另外，孕妈应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血。因为怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，可能胎儿也会有缺铁性贫血。
除了叶酸、铁的补充，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。在怀孕早期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌，有助胎儿的健康发育。但是，孕妇通常很难确定自己什么时候怀孕，所以必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。
怀孕中、晚期胎儿迅速发育，营养有所增加
怀孕的第4到第10个月，是胎儿迅速发育及增重的时期，对营养需求相应更多，特别是能量、蛋白质、钙和铁。到怀孕第4个月时，胎儿所有器官都已形成，以后将会继续增加体重，因此对能量和蛋白质的需求大大增加。充足的蛋白质及能量摄入才能促进胎儿的生长发育并可以减少生下低体重儿的机会。这段时期要保证胎儿的骨骼正常发育，所以钙的需求会增加。钙摄入不足，会给胎儿带来严重的后果，可能引致先天性佝偻病。因此，孕妇必须摄取充足的钙，并补充维生素D帮助钙的吸收，才能确保出生的胎儿拥有一个健壮的体格。
而在孕中、晚期，铁和叶酸以及各种维生素、矿物质的补充依然很重要。为了满足这一阶段胎儿发育成长的各种营养需要，除了日常饮食外，应选择适合自己的营养补充品或复合维生素。
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