准妈妈到了六个月后已经可以明显感觉到胎动了，这时候家人可以陪着孕妇定期去医院做胎心监测，听听胎音是不是正常。胎动正常的话，准妈妈还可以找医生、营养师咨询其他产检的情况，以及回家后还需要注意哪些事项，不要检查完一声不吭就回家了。在这里，远东产科医生提醒，孕中晚期是胎儿发育的高峰期，胎儿对营养的需求稍多，这时也是孕妈体重增加较快的时候，孕妈要补充充足的营养，但是也要注意不要营养过剩，导致体重增长过多。

	

	下面，远东营养师为您推荐几款菜，准妈妈在家可以学做一下。

	保胎蔬菜—菠菜

	因为菠菜含有丰富的叶酸，每100g的菠菜就有高达350ug叶酸，是所有蔬菜之首。菠菜中还含有大量的维生素B，可以防止准妈妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等孕期症状。

	缓解肌肉疼—樱桃汁

	孕妇锻炼前后可以喝一杯樱桃汁来降低运动导致的肌肉疼，孕期身体的变化会导致各种肌肉痛，樱桃汁对此有一定的缓解左右。

	补肝养血—鸡肝小米粥

	食材：鸡肝准备2个，如果孕妇喜欢吃就可以多一点鸡肝，小米100—150g，豆鼓、生姜、盐若干。

	做法：先将鸡肝洗干净，切成片。然后开火放锅添进去水，在把小米、豆鼓、生姜放进，在放进去鸡肝去煮，等煮熟了以后，再把盐、味精放进去，就可以吃了。一日2次，温热食用。

	功效：补肝养血、和胃明目。很适合孕中期肝血不足所致的两目昏花、夜盲。

	在怀孕期间孕妈妈一定要注意饮食，掌握宝宝的生长高峰期一定要给与足够的营养，不要耽误宝宝的生长发育。

	控制孕期体重 促进顺产 预防产后肥胖

	女性体重发生较大的变化，大多和怀孕生产有关系。据了解，目前产后"肥妈"相对较多，多数是因孕期体重超标导致。如果孕妈和产后妈妈的体重超标，除了影响美观，对自身和宝宝的健康都有一定危害，例如妊娠期糖尿病、高血压，胎儿早产、巨大儿、产后自己和宝宝发生糖尿病的几率也会增加，所以孕妈在孕期需要控制体重，不能任由体重随意发展。

	远东营养师建议，孕期体重增长在12~15kg。