牛奶和豆浆的“大战”由来已久，有的人认为喝牛奶对身体更好，有的人却更加偏爱豆浆，那么这两种饮品是否适合妈妈在孕期食用呢?答案是肯定的。孕期喝牛奶和豆浆都有哪些好处，哪一种对妈妈的身体更好，需要注意哪些事情，下面我们来看一下。

	

	

	豆浆

	

	补充蛋白质和卵磷脂

	

	孕期妈妈需要补充足够的营养物质，尤其是蛋白质，豆浆中就含有丰富的植物蛋白质和卵磷脂，这两种物质是促进人体脑部发育的主要物质，在胎儿脑部发育的关键时期，妈妈可以多喝豆浆，值得注意的是，虽然豆浆和油条是一对“好搭档”，但是妈妈早上不要用油条搭配豆浆，油炸食品不适合妈妈在孕期食用。

	

	调节体内激素

	

	怀孕之后，妈妈体内的雌激素会增加来促进胎儿健康发育。豆浆中的天然雌激素可以对妈妈体内的激素加以补充，调节激素平衡，从而改善妈妈身体的内分泌系统。有的妈妈在怀孕之后心情会莫名烦躁，这可能就是受体内激素变化的影响，所以体内激素平衡会让妈妈的心情变好。孕期妈妈皮肤较差也可能是由激素变化引起的，常喝豆浆能改善妈妈的皮肤状况，让妈妈的气色看起来更好。

	

	

	牛奶

	

	补钙

	

	孕期妈妈很容易身体缺钙，尤其是到了孕晚期胎儿的牙齿和骨骼发育会需要大量的钙质。如果妈妈摄入的钙元素不足，不仅会对胎儿的骨骼发育产生影响，还可能让自己牙齿松动，小腿抽筋，严重的还会骨质疏松。牛奶中除了含有蛋白质还含有丰富的钙质，是孕期妈妈补钙的“好帮手”。

	

	帮助睡眠

	

	很多妈妈在孕期会有失眠的烦恼，牛奶具有助眠的效果。妈妈如果养成睡前喝牛奶的习惯，可以更快入眠，睡眠质量更高。妈妈在孕期不要吃生冷的东西，所以在喝之前可以把牛奶热一下。

	

	豆浆和牛奶中都含有大量的营养物质，妈妈在孕期常喝对身体有益，可以根据自己不同的需求来选择，不过在喝豆浆的时候，妈妈有一点需要注意，豆浆在煮的时候存在假沸的现象，这种豆浆妈妈喝了之后有害无益，所以在煮豆浆的时候，妈妈不要以为它边缘冒泡就可以喝了，其实这时它的温度才达到80多度，需要再多煮几分钟。