孕晚期，离准妈妈和宝贝见面的时间不远了，为了站好孕期最后一班岗，准妈妈们一定要好好补充营养。当然，吃得多不等于吃得好，那么，孕晚期准妈妈饮食上应该注意什么呢?

	1、 饮食保证质量、营养均衡

	孕晚期准妈妈的身体所需的营养尽量由食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的，目前仍有许多营养素尚未被发现。所以建议你多变化食物的种类，每天可吃2-5种不同的食物，营养才易充足。不要认为多多益善，拼命地补充营养，这样会造成准妈妈发胖，不利于分娩。

	因为此时准妈妈的腹围已经变大且常常会顶到胃部而易感到不舒服，如果准妈妈吃了一点东西就感觉饱饱的，建议可以采取少量多餐的形式进食，同样可以达到摄取均衡饮食的目的。

	2、增加热能、蛋白质和脂肪酸摄入量

	适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，即减少米、面等主食的量，少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。多吃海鱼可利于DHA的供给。

	3、增加钙和铁的吸收

	怀孕晚期的饮食除了热量及蛋白质需要增加外，还需特别补充钙质与铁质。经常摄取奶类、鱼和豆制品;虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用。

	4、控制盐分和水分的摄入量

	注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起妊高症;饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。

	5、少吃含能量高的食物

	对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其他营养素的摄入量。

	6、选择体积小、营养价值高的食物

	多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。

	日常饮食都应注意以下几点：

	1、远离生冷以及半生不熟的食物和饮品;

	2、肉食、蔬菜加工前要洗净;

	3、生食与熟食分开储备和清洗，以免相互污染;

	4、饭前便后勤洗手。

	5、不要购买未经检验的肉、禽类食物以及螺、蚌、蜗牛等含有寄生虫的食物;

	6、不吃以前从没吃过的食物，以减少过敏的风险;

	7、处理生、熟食品的刀具、菜板等用具要分开，必须共用时应先放熟食再放生食;