便秘，在孕期和产后一段时间内，都是经常被提到的问题。

	

	没经历过的人是不知道，真的很痛苦。

	

	被便秘困扰的孕妈妈们，这样说——

	

	@桃桃：每天喝很多水，大便还是比较干，这是孕期大的烦恼了。

	

	@北北：自从怀孕就丧失了自主排便的功能……

	

	@seven：求改善便秘好方法，水果、蜂蜜不管用!

	

	便秘可谓是孕期常见的烦恼之一，较之其他呕吐、筛查、胎位不正等问题也容易被忽略。尤其孕晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚致1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹 痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚致难产。

	

	

	

	

	孕期和产后为什么容易便秘?

	

	1、激素作用：孕激素、生长抑素分泌增多、胃动素分泌减少导致结肠传输时间延长;

	

	2、机械性因素：子宫增大致肠道运动障碍，膈肌、腹肌运动受限导致排便缺乏动力等;

	

	3、结肠水分吸收增加：肾素-血管紧张素-醛固酮分泌增加，肠道蠕动减慢，均导致结肠水分吸收、大便秘结;

	

	4、饮食、活动因素：膳食纤维摄入不足，孕后期行动不便，活动量减少，结肠蠕动都会减慢。

	

	如何预防和改善便秘?

	

	1、 改变不良习惯

	

	有习惯性便秘的孕妇尽量不要依赖药物，适当运动，饮食调节，养成定期排便的习惯。同时需要家人的关注，妊娠晚期禁用泻药，大便时不要久蹲，防止早产。

	

	2、饮食调节

	

	增加膳食纤维的摄入，纤维具有亲水性，能使食物残渣膨胀并形成润滑凝胶，达成增加粪便容积，刺激肠蠕动的作用。喝适量的水，可以清洗肠道，软化粪便，增加肠容量而诱发胃肠蠕动。

	

	3、多运动

	

	孕期应保持适当运动，如散步。全身动一动，你的肠道也跟着动一动。许多孕妇常因日渐笨重的身体而逐渐减少每天的活动量，所以孕晚期便秘更为明。适量的运动可以增强孕妇腹肌收缩力，促进肠道运动，减轻便秘，并且有利于分娩。孕妇应做一些力所能及的活动，坚持每天散步。规律的运动可以让你的生理系统运作得更规律，使你的肠道功能不致失衡。

	

	

	

	

	4、精神运动调节情绪

	

	精神上的压力可导致痉挛性便秘，大肠运动是由自律神经来控制，所以受到大脑的影响不小，给予心理安慰，适当运动会增加肠蠕动，运动同时可释放压力。避免久坐久卧，生活规律。

	

	5、用药

	

	比较严重的便秘的孕妇要在医务人员的指导下，使用开塞露或甘油栓，严禁用泻药。开塞露能不用尽量不用!