分娩时，一些呼吸方法会帮助产妇更加快速的将宝宝生出来，也会减少准妈妈分娩时的疼痛。进入产程后不同的时间，对应不同的呼吸方法。

	

	廓清式呼吸：

	步骤：1.身体放松，眼睛注视一个顶点，可由丈夫拿一个固定物。2.从鼻子深深吸一口气，接着由嘴巴慢慢吐出，会觉得吸气时，胸部有挺起的效果，吐气时，胸部又慢慢下沉。3.每分钟做6-9次。

	何时运用：当子宫颈开始变薄，子宫收缩初期，也就是你感觉无法正常走路或说话时，就可做此胸部呼吸法。

	嘻嘻轻浅呼吸法(分娩第二阶段3-7公分)：

	步骤：1.先做一次廓清式呼吸法;2.身体放松，眼睛注视一个定点;3.当廓清式呼吸将空气排出后，吸一小口气，保持轻浅呼吸，让吸入与吐出的气等量;4.此呼吸以嘴呼吸;5.保持呼吸高位在喉咙，感觉就像发出嘻嘻的声音;6.配合子宫收缩的强弱，来决定呼吸之快慢，当子宫收缩增强，则加速呼吸，反之减慢，保持一种轻浅持续的节奏感;7.保持吸入与吐出的量一致，以免唤起过度;8.刚开始可先从呼吸20秒左右联系，直到能达到60秒;9结束时再做一次廓清式呼吸法。

	何时运用：当子宫颈开始扩张，进入分娩第二阶段，当胸部呼吸法已经五小时，可进入嘻嘻呼吸法，此时子宫大约2-4分钟收缩一次，每次45-60秒。

	喘息呼吸法(分娩第三阶段7-10公分)：

	步骤：1.先做一次廓清式呼吸法;2.身体放松，眼睛注视一个定点;3.吸一口气，接着快速做4-6个短吐，就像吹袋子一样，之后用嘴呼吸，重复到收缩结束;4.这项呼吸法要比嘻嘻式呼吸浅;5.可先从呼吸45秒左右练习，慢慢加长直到能达到90秒;6.结束时再做一次廓清式呼吸法。

	何时运用：此时是产程中较强烈、难控制的阶段，也是胎儿即将要出来的时刻了，此时子宫约1-2分钟收缩一次，每次30-60秒。

	哈气运动

	步骤：1.医生下达不要用力的指令。2.产妇快速连续做喘息方式的激素呼吸，如同哈气方式，直到想用力的感觉不再有。3.每次以90秒来练习。

	何时运用：在分娩阶段中，当医生要求你不要用力时，即可采用这个方法。