孕妈想要顺产 首先得做这些事！发布时间：2023年12月2日
根据调查研究显示，当今社会选择剖宫产的准妈妈越来越多。无论是因为害怕疼痛还是其他别的原因，这都不是一个好的风向标。要知道剖宫产宝宝会因缺少产道的挤压，身体抵抗力会比经产道分娩的宝宝较低，而剖宫产的准妈妈产后虚弱，身体恢复的也比较慢，这样容易造成身体与心理的双重伤害。那么，准妈妈在备孕或者怀孕期间，应该怎样调理身体，从而创造顺产的有利条件呢?
1、提高睡眠质量，保证充足的休息时间
社会的快速发展，不仅满足了人们对物质生活的同时，也让人们承受着巨大的精神压力，很多人出现了失眠多梦、记忆力下降等症状。因此准妈妈在备孕期间，可以多和家人进行沟通，有时间的准妈妈可以与老公一起外出旅游、散步、参加一些户外活动，分散一下自己的注意力，缓解自己紧张的情绪。每天坚持作息，晚上10点之前睡觉，早睡早起，每天尽量午睡一会儿。良好的作息有利于帮助准妈妈恢复内分泌以及新陈代谢的正常水平，可以更好的保养卵巢，提高卵子质量，这对调理身体具有十分积极的作用。
2、清淡饮食，合理膳食
食用高盐、高油脂、高化学添加剂的食物会增加自己身体肾脏分解的负担。如果身体长时间处于高强度工作中，那么容易出现“瘫痪”故障，从而造成准妈妈身体抵抗力下降。因此准妈妈要改变重口味的生活习惯，多吃一些清淡的食物，例如水果、蔬菜、五谷杂粮等食物，也要补充身体所需要的各种微量元素。
3、转变思想观念
准妈妈必须正视通宵熬夜、吃垃圾食品对孕妇的危害。这么做不仅容易造成准妈妈营养失衡，影响胎宝宝正常发育，还会增加畸形儿的风险。
4、加强身体锻炼
孕妈在孕期要做好身体的体能准备，在分娩时需要足够的体力才能顺利的分娩出小宝宝。
5、心理准备
准妈妈在孕晚期需要做好心理准备，保持平和的心态，远离焦虑的心情，相信自己的宝宝一定会健健康康的来到自己的身边。
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