天气这么热，的解暑方式，肯定是游泳在水里泡着啦~可孕妈们也能下水泡着吗？其实孕期游泳已经是世界上许多的孕妈都在做的一件事情啦。只是中国由于受传统观念的约束，还没有被大多数的孕妇接受而，但是，在我国的一些大城市中，也已经有孕妇在专业人员或医生的指导下进行游泳锻炼。 

	孕妈游泳的好处

	怀孕5到7个月的准妈妈参加游泳对母体及胎儿都有益处，能增加心率、心输出量、肾和子宫的血流量及肺的换气量。孕妈咪进行游泳活动，使腰腹部、腿部的肌肉得到了锻炼，增强了体质，有利于正常的分娩。

	苏联的科学家曾做过一个有趣的实验，他们不仅定期组织孕妇参加游泳，还让孕妇在游泳池的水中分娩，结果孕妇们生产都十分顺利。 而孕妇参加游泳活动的作用主要有一下几方面：

	1、由于游泳时身体姿势的改变、肌力增加，可以改善局部的循环动态，预防腰痛。

	2、由于怀孕的妇女下半身会有淤血，引起下半身懒倦、下肢浮肿、静脉曲张、痔疮的症状发生，经常参加游泳的妇女这些症状都会得到改善。

	3、参加游泳活动可以得到放松和用力呼吸的锻炼。

	4、进行游泳锻炼时孕妇们可以一起交流，在精神上和心理上得到安定感。

	

	夏天孕妇游泳注意事项

	1、不要潜入水中。

	潜水可能给腹部造成过分的冲击，整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动。

	2、不要脚朝下跳入池中。

	脚朝下跳水容易使水进入阴道，造成感染，同时跳水易对腹部造成冲击。要缓慢地使身体进入水中，不要仰泳。

	3、水温保持在30℃(左右)

	水温能够保持在30℃(85T)左右，一方面在这种水温下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲劳，另一方面，这样的水温也不会因为太热，而使你体温升高。

	如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。游泳时，要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点)，如果水温太高，会有疲倦感。

	4、选择合理时间

	孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。较佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。

	注意：游泳时间不宜太长，不超过两个小时，以运动结束不觉太累为宜，大致游300-400米即可。

	5、选择卫生条件良好的游泳训练场地

	选择卫生条件良好的游泳训练场地，并且有专职医务人员在场。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果万一发生什么意外，专职医务人员会立即就地采取措施。国外有一些孕妇游泳训练学校，帮助孕妇进行运动。

	6、穿好防滑拖鞋

	为了避免入水前或出水后滑跤，能穿着防滑拖鞋，到了池边才脱掉，或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。

	7、别过度伸展你的关节

	由于水里有浮力，因此你常常容易过度伸展关节而不自知。

	8、选择室外游泳池

	如果天气许可的话，尽量选室外的游泳池。这样，你不会被氯气的味道刺激到，而造成不适。当然，目前的泳池过滤系统，是用杀菌力更强、而且无味的臭氧来替代氯气。如果你能够选到这样的泳池，就没有什么好担心的。

	9、请不要穿着湿游泳衣到处乱坐，不要借用或租用游泳衣游泳。

	细菌也喜欢阳光、沙滩和水，越热越潮湿，细菌繁殖得越快。如果穿着湿游泳衣到处乱坐，细菌容易侵入阴道繁殖，引起阴道炎。