怀了孕，刚度过艰难的孕吐，好不容胃口开了，什么都想尝尝，反正一人吃两人补嘛!

	　　可是，体重蹭蹭的往上涨，到产检的时候却发现，宝宝没怎么长?这才发现原来问题还不小。究竟怎么补营养，才能不长肉光长胎呢?

	　　孕妈妈的体重增长过多过快对自身和宝宝都是不利的

	　　「一人吃两人补」这样的观念是不可取的，在孕期过量补充不仅没有好处，反而导致不利的后果。

	　　孕妈妈的体重增加太多太快，反而增加自身患妊娠糖尿病、高血压等风险，甚至在生产后，身材无法恢复原样。而对于宝宝来说，在胎内吸收过多营养，有可能成为「巨大儿」，出生畸形率、缺氧率增加等后续一些问题的发生。

	　　孕妈妈的过度肥胖，体内的油脂水平增高，给胎内的宝宝产生压迫感，因此要保证自己的体重在正常范围内增长，宝宝才能有个安定的生存环境。

	　　明星妈妈们个个生产过后就能快速恢复苗条身材，似乎怀孕不会影响她们的身材。真的让人好羡慕。

	　　

	

	

	　　可是孕妈妈也要谨记，孕期体重的变化不仅能体现孕妈妈的健康，也能直观地判断肚子里宝宝的健康成长。因此想要产后恢复身材，就要控制好孕期营养、合理搭配饮食。把握好这2个阶段“长肉不长胎”。

	　　1)孕1-13周

	　　这个时间正是孕早期，宝宝在这个时候只有豆芽大小，对于如此迷你的宝宝来说，他们并没有什么长肉的需求。

	　　这个时期他们主要是发育神经，这个时期比起猛吃一些营养品和补汤，宝妈们更应该补一些维生素和叶酸，根据医生的建议，按剂量服用。

	　　2)孕30周-分娩前

	　　孕30周后，宝宝对长肉也没有很大的需求量了，这个时候只需坚持补充定量的鱼肉蛋奶和蔬菜即可，并不需要猛吃。

	　　而且这个时候宝宝一般已经开始入盆了，胃部的压力会减轻，宝妈们会觉得食欲突然变好了。

	　　但这个时候千万要稳住，要知道这个时候吃太多不仅是孕妈长肉，对于宝宝来说是一种负担。

	　　一旦宝宝再次猛长，很可能加大分娩的难度，即使剖腹产也会因为腹部脂肪增多而更困难，产后减肥也会难上加难。

	　　孕期体重增加越慢越少，搭配着合理运动，产后体重就会恢复的越快越容易，身材恢复不用愁!

	　　做好体重管理，合理搭配饮食，在孕期的妈妈也会美美哒!