不知道怀孕后应该注意什么？这份孕期生活攻略请签收~发布时间：2023年12月2日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
当你发现月经推迟，查尿妊娠试验阳性的时候，恭喜你，你怀孕了，即将开始一段艰辛而又美妙幸福的旅程。
此时你的身体为了帮助宝宝生长发育，会发生一系列的变化，比如容易疲劳，提不起精神，食欲不振，甚至恶心呕吐，乳房胀痛，尿频，低热等，情绪也会变得比较不稳定。
这时候孕妈该如何调节自己的生活工作状态，适当放松来保证健康的饮食和充足的睡眠呢?
营养保健：
母体是胎儿成长的环境，孕妈的营养状况直接或间接地影响自身和胎儿的健康，孕妈的饮食应多样化，营养均衡吸收。
建议孕妈在平时饮食基础上补充和忌口以下几项：
⚪ 补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐;
⚪ 孕吐严重的孕妈，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物;
⚪ 孕早、晚期饮食提高奶、鱼、禽、瘦肉的摄入;
⚪ 适量活动身体，孕期适宜增重;
⚪ 乐观的准备母乳喂养，愉悦孕育新生命;
⚪ 禁烟酒。
休息和运动：
1. 孕妈可以适当安排自己的生活和工作，避免重体力劳动和从事有害工种。
2. 保证充足的睡眠，夜间睡眠时间不得少于8小时，午睡1~2小时。
睡眠时宜采取左侧卧位，可以减少子宫对腹主动脉及下腔静脉的压迫，增加回心血量，减轻下肢水肿。
3. 孕妈可进行适量的运动，可促进血液循环，增进食欲和睡眠。
远东龙岗妇产医院友情提醒：孕妈应科学保健，健康饮食，提高免疫力，为母婴多提供一份保障。
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