怀胎十月，孕妈如何根据胎儿发育来调节饮食?下面远东妇产医院营养师 戴秋虹为孕妈咪介绍一下孕期饮食方向，以供孕妈参考。

	

	怀孕月

	——血液循环开始、甲状腺组织、眼睛、肾脏、耳朵形成，四肢开始发展、口腔、脑部、脊髓、消化道形成，宜均衡营养。在均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，这些营养主要包含在红绿色蔬菜、蛋、鱼、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。

	怀孕第二月

	——脑神经出现，肌神经、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白质、钙、奶、维生素D、蛋、鱼的摄入。肌肉、口鼻腔发育、气管、支气管出现、肝脏制造红细胞，需要补充钙、磷、镁、铜、维生素A和D，这些营养主要包含在黄绿色蔬菜、蛋、牛奶、乳酪、鱼、鱼肝油中。胃发育完成，性器官分化出来，宜补充维生素B1和B2、维生素A，胚芽米、米糠、麦芽、酵母、牛奶、动物内脏、胡萝卜、蛋黄等。胎儿指头形成、唇部、耳朵形成，补充蛋白质、钙、铁、维生素A。

	怀孕第三月

	——膀胱形成、手指甲、脚趾甲形成，宜补充维生素A、蛋白质、钙，增加蛋、牛奶、动物肝脏、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜。肺部出现雏形、甲状腺分泌荷尔蒙，补充维生素A，宜增加动物肝、牛奶、蛋、乳酪、黄绿色蔬菜。

	怀孕第四月至五月

	——皮肤菲薄、已有呼吸运动，宜补充钙、氟、蛋白质、硫，增加蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入。

	怀孕第六月

	——眼睛完成，宜补充蛋白质、维生素A，增加饮食物中的蛋类、牛奶、乳酪、动物肝、黄绿色蔬菜和鱼。

	怀孕第七月至八月

	——神经系统、调节身体功能，需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸，增加肉、鱼、蛋、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入。

	怀孕第九月

	——皮脂腺活动旺盛，宜补充脂肪、糖、蛋白质，增加食物中的鱼、奶、蛋、肉、马铃薯、米饭、面条、玉米比例。

	怀孕第十月

	——双顶径大于9厘米、足底皮肤纹理，发育需要补充铁，增加摄入动物肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。