女生们从青春期、乳房发育期开始就学会自我保护乳房，这不仅仅是为了让双乳更挺拔和漂亮，更是为了乳房的健康着想。今天我们来了解下关于胸部保养方法，好好呵护你的天生一对。

	

	乳房怎么保养

	

	1、体育锻炼

	

	体育锻炼对乳房保养有很好的帮助，女性朋友可以学跳健美操、韵律操或健美舞，有助加强上肢和胸肌的锻炼，还有助预防驼背。

	

	2、纠正不良生活习惯

	

	日常生活工作中要注意避免挤压到乳房，经常挤压乳房容易令乳房软组织挫伤，长期挤压会引起乳头下垂、下塌的现象。另外还睡觉时要保持正确睡姿，避免长期一个方向侧卧，这样不仅挤压乳房，也会令两侧乳房发育不平衡。在胸罩的选择上也要注意，挑选胸罩要松紧、大小合适的，避免过紧或过大，如果有皮肤过 敏，则不宜选择化纤面料的胸罩。

	

	3、乳房保养注意正常婚育

	

	正常婚育，产后哺乳对减少乳腺增生的发病率，以及乳腺癌的风险都有重要的意义。

	

	4、重视调达情志

	

	女性朋友日常生活中要注意保持平和宁静、开朗乐观的情绪，这对缓解月经不调症状，以及乳房健美，减少乳腺疾 病的发生都有很大帮助。

	

	5、不要趴着睡觉

	

	经常趴着睡觉，会导致乳房变形和下垂，也会有碍乳房内部组织的血液循环，因此，无论是在床上休息，还是爬在桌子上休息，都不能趴着压到乳房。

	

	6、注意加强营养

	

	乳房形态与营养水平有关，不少女性朋友为了减 肥经常吃素食，这对乳房的发育是不利的。

	

	7、多吃有益乳房的食物

	

	女性朋友们可以多吃一些有利于乳房健康的食物，例如大豆、白菜 、海带、鱼类、坚果等，这些食物当中均含有对乳房具有保护性的物质，女性朋友们可以常吃，以减少发生乳房疾 病的风险，同时，多喝牛奶、豆浆，都有益于保护乳房健康。

	

	7、女人乳房按摩有助保养

	

	乳房按摩有助促进乳房的血液循环，对乳房塑形也有很好的帮助。女性朋友可以每天早晚自行做乳房按摩，按摩时需顺着乳腺组织的方向进行。

	

	8、学会自我检查乳房

	

	经常自我检查乳房的状况，对乳房的健康与否清楚掌握。径直站在镜子前，双臂垂放，然后观察乳房的外形，看乳房的轮廓是否规整，是否有凸凹点，可以挤压乳头，看是否有液体溢出，如果有，就要及早就医了。通常情况下，乳房有弹性，且没有凸凹的状态发生，按的时候没有疼痛感，就是健康的状态。

	

	乳房对于女孩子来说，是很重要的，不仅美观，而且还有重要的功能，好好保养乳房，保持心情愉快，不要给自己太大压力。定期检查，积极预防乳腺疾 病，就这样美美的一辈子。