月子饮食产后吃三色糙米饭补血催乳

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月子饮食产后吃三色糙米饭补血催乳发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

广东人习惯给坐月子的新妈妈们吃黄鳝焗饭、鹌鹑焗饭、猪腰焗饭等，若是习惯素食的产妇该如何补身呢，就来看看现在介绍的这道三色糙米饭吧。

红豆清热利水，富含铁质，有补血、增加乳汁的作用，还可排出周体内多余的水份;糙米含丰富的维生素B群、钙、磷、铁，以及必须的氨基酸，可减轻产后的疲劳、恢复精神;淮山补气益肾，产后服用可精神不济，容易疲倦的症状;圆肉养血安神，对产后的妇女有滋补营养、气血虚弱的现象。

材料：红豆2大匙、糙米3大匙、新鲜淮山50克、毛豆仁2大匙、圆肉20克

作法：红豆洗净，浸泡冷水1小时后，再加入糙米浸泡约1小时;圆肉、毛豆洗净;淮山洗净，切丁;淮山和毛豆入锅烫熟，捞起;红豆、糙米、圆肉和水1碗电饭锅内煮熟，取出;加入淮山、毛豆仁拌匀即可。

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