坐月子早可以追溯到西汉时期，距今已有两千多年的历史，据《礼记内则》记载，称之“月内”，是产后妇女必须的仪式性行为。从社会学的观点，坐月子是帮助产妇顺利度过人生转折，由于婴儿娩出后，生活上有了很大的改变，从人妻到人母，坐月子的仪式让产妇进入神圣 地位，亲人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄心中的不平情绪，消 除长期以来的辛苦。坐月子就意味着产妇要好好休息，调养好身体，尽快恢复健康。

	

	

	

	

	由于分娩时出血多、汗多、腰酸、腹 痛，很耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，此时容易受到风寒的侵袭，需要坐月子来调养，才能恢复健康，因此也就有坐月子一说。

	

	坐月子的目的是让产妇尽快恢复健康，所以在这段期间内需要好好休养、合理食补、调理 气血，及时使用收腹带、矫正骨盆带等才能使身体生理功能、子宫恢复孕前状态，坐月子甚致可以将原本不好的体质在这段时间慢慢调整过来。

	

	坐月子的过程当中，实际上是新妈整个的生殖系统恢复的一个过程。月子若坐不好，会影响产妇的身体健康。孕期担负着胎儿发育所需要的营养，母体的各个系统都发生一系列的变化。子宫变大、心脏负担增大、肺脏负担加重，还有皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。分娩后，母体器官又恢复到产后状态，阴道的创口会愈合，子宫缩小，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些器官能否修复好，取决于月子里是否调养得宜，月子坐的好则恢复较快，无后患;若稍有不慎，则日后身体健康随着年龄的增长会走下波路。

	

	坐月子的基本原则

	

	1、坐月子慎寒温

	

	随着气候与居住环境的变化，产妇的穿着应做好适当的调整，坐月子室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，坐月子不能吹风，产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、头 痛、关节酸痛。

	

	2、坐月子适劳逸

	

	坐月子适度的劳动与休息，对恶露的排出及身材的恢复很有帮助。产后初期，产妇觉得虚弱、乏力、头晕时，须卧床休息，等体力逐渐恢复可以适当的活动，但要避免长时间站立或坐姿，劳逸结合更能加快身体的恢复速度。

	

	3、坐月子勤清洁

	

	坐月子期间要保持清洁，避免细菌感染。以后由于生活条件差，家里冬天没暖气，夏天没空调，因此坐月子的规定较严，而有一个月不洗头、洗澡的说法，而如今时代不同了，条件好了，洗头，洗澡要用烧开的水凉到40℃左右来洗头洗澡，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发，不要让风吹到头，洗完之后喝碗姜糖水驱寒。

	

	4、坐月子调饮食

	

	坐月子饮食方面应该根据个人体质的差异性来调养，坐月子的饮食须施行阶段性食补：第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助恶露及其他废物的排出，有条件的可以喝一周的“生化汤”有利于恶露的排除;第2周以“麻油腰子”活 化血液循环，能预防腰酸背痛。第3、4周，恶露已净，可以吃“麻油鸡”，补 血理 气。坐月子主要以温补为主，如产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，饮食与药物就必须改变。

	

	5、坐月子用腹带

	

	产后使用收腹带，对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形，确实能起到一定的帮助，如由腹带和草本中药相结合的功能产后收腹带，不仅收腹，对产后子宫、产道复旧，促进恶露排净，减少瘀患遗 留等均具良好作用，是目后产科医生比较看好的一种。

	

	6、坐月子收骨盆

	

	孕期由于荷 尔蒙的作用使骨盆扩张，生产时，骨盆耻骨被撑开，若被撑开的骨盆不能及时恢复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛增大的情况，还会出现O型退、耻骨痛、腰痛等问题，因此选用一款优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。