坐月子我需要忌口吗?发布时间：2023年12月1日
月子里的饮食禁忌是新妈妈们问得比较多的，比如是不是不能吃蔬菜、水果?因为太寒凉会影响恢复;蛋、肉是“发物”，是不是会影响伤口愈合……
实际上，从营养上来讲，蔬果富含膳食纤维、维生素和矿物质等，而蛋、肉含有的丰富蛋白其实有利于伤口愈合。不过，月子期间的饮食也并非“百无禁忌”，今天就来看看真正需“忌口”的是什么。
酒：不能喝
酒精会通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝睡眠及发育，所以哪怕是酒精含量较低的月子米酒，也建议避免喝。
生食：不建议吃生的蔬菜和生鱼片都容易被微生物和寄生虫污染，万一引起食物中毒，需要用药治疗，则可能要停止母乳喂养，而且刚生完娃本就虚弱的身体也经不起折腾，因此，也建议新妈妈避免吃生食。
油、盐、糖：要少吃过于油腻的饮食会增加肥胖风险，而且容易引起乳腺管堵塞，既影响泌乳也增加乳腺炎风险，甚至会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻;而过咸的膳食会增加身体代谢负担，过甜的则会增加能量堆积而使血糖快速上升。所以建议月子里每天油量控制在25-30克左右，盐控制在6克以内，而精制糖则控制在25克以内。
茶、咖啡、巧克力：少吃或不吃茶和咖啡中含有咖啡因，有可能造成婴儿兴奋，所以月子里及整个哺乳期都要尽量避免饮用浓茶和大量咖啡。而巧克力除了含有咖啡因外，一般还含有大量精制糖，容易引起血糖快速上升，建议少吃或不吃。
鸡蛋、红糖、阿胶等：无需多吃鸡蛋虽然是好东西，但也不能吃太多，一般一天两个就足够了。而红糖、阿胶中的铁是不能被人体吸收的三价铁，所以想补血的话建议主要通过适当多吃动物肝脏、红肉等来实现。
提醒：(1)月子里的烹调建议主要用清蒸、水煮或急火快炒的烹调方式;
(2)如果要煲汤，建议选择鱼、瘦肉、去皮禽类、瘦排骨等低脂肪食材;
(3)其实没有什么“神奇”的下奶食物和“可恶”的回奶食物，关键是在营养均衡基础上让宝宝多吸吮。
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