现在越来越多妈妈认识到了母乳喂养的重要性，为了让宝宝吃到足够的母乳，奶牛妈妈们为了增加乳汁分泌喝了不少汤水，但实际上，喝催乳汤也是有讲究的。，要注意咯!

	1、避免过量饮用

	部分妈妈以为喝得多才会有足够的奶水喂宝宝，于是就补充了很多月子汤，但实际上喝得过多反而会使奶水太多而造成乳腺堵塞等不良后果，因此，建议每餐半碗或一碗的汤量，注意少量多餐，一天3、4餐即可，每次7、8分饱，这样也能减少因过量饮用而造成恶心、反胃等不适。

	

	2、喝汤的同时，也要适当吃肉

	汤含有大量的水分，但是维生素、矿物质、脂肪和蛋白质等营养素的含量就比较少。因此，为了满足妈妈自己和宝宝的营养，建议应连肉带汤一起食用。

	

	3、过于油腻的浓汤应拒绝

	过于油腻的汤水，脂肪含量高，易造成堵奶，且宝宝吃下去后也可能引起消化不良性腹泻。因此，刚生完宝宝建议先喝脂肪较低、蛋白质结构较好的鲫鱼汤，之后再从清淡的汤类慢慢过渡到含有一定油脂的汤水，如牛羊肉汤、猪蹄汤等，不过喝汤时应注意将浮油撇干净。

	

	4、汤水中可加入辅助材料

	通常刚生完宝宝易气血虚弱，家人可根据需求加入补气血的辅助材料，如红枣、红糖、猪肝等，也可加入对催乳有帮助的食材，如黄豆、花生、木瓜等，这些辅助材料不仅能够稀释汤水的油脂，也能使汤水的营养更全面。

	

	5、汤水中的盐量要注意控制

	怀孕期间，妈妈们体内都有不同程度的水钠滞留，而产后这些液体多会随着汗液、尿液排出体外，如果产后饮食过于清淡，甚至无盐的话，新妈妈易发生低钠血症，且长期喝没有味道的汤，也会影响食欲，从而不利于产后恢复。不过盐量也不宜过多，同时也要注意避免吃高盐类食物(如榨菜、豆腐乳等)，以避免水分在体内过多储留，阻碍产后“消肿”进程。

	

	6、一般在乳腺畅通后即可喝汤

	通常在产后3-4天，乳房会变得充盈肿胀，这多因乳腺管尚未通畅而导致，可让宝宝多吸吮来缓解乳房胀痛。而乳腺通了以后，妈妈们就可以喝点汤水来帮助下奶了，因为乳汁中的大多成分都是水，如果妈妈没有足够的液体摄入，则难以保持乳汁的正常分泌，那宝宝则可能不能及时、足量地喝到母乳。

	

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