坐月子是指产妇在产后通过一段时间休养,让身体恢复到孕前的状态,是自古流传下来的习惯。但每个地方的风俗习惯差异,导致坐月子的时间也不一样,有的30天,有的42天。
坐月子是多少天呢?
俗称的坐月子是指30天,而42天是医学上所说的产褥期,因为女性在生完孩子后子宫大约需要6周(42天)才能恢复到原状,所以现在很多人也将坐月子的时间延长到42天。
坐月子30天和42天有区别吗?
其实差异并不太大,如果实在要找区别,那也只能说42天之后再出月子的产妇,与30天出月子的产妇相比,身体器官恢复得更加完善,孕妈可看看下面这份产后器官恢复表。
产后器官恢复时间表
● 恶露排出,需要3-4周时间;
● 子宫体的收缩、恢复,需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小;
● 胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;
● 产后腹壁紧张度的恢复也需要6周左右的时间。
至于坐月子是坐30天好还是42天好,这个并没有一定的答案,主要取决于个人的时间与身体恢复情况来定。如果时间充足,产妇感觉身体还没有恢复好,大可以多休养一段时间。
注意:无论是坐30天还是42天月子,都要以产妇的身体恢复为依据,尤其是注意子宫的恢复,产后42天内要禁止性生活。
坐月子这样吃,身体恢复更好
产后要合理饮食但注意不是大量进补,尤其是不要刚生完宝宝就大量进补,不仅不利于身体恢复,还会堵奶、引起体重超标等。产后进补应该有一个逐渐过渡的过程。
产后第一周:
这时是身体排恶露、盲目进补会影响恶露排出,增加新妈妈的身体负担,这个时期应做到少食多餐,在饮食上应以营养丰富,少盐清淡、易消化的膳食为主,同时逐渐增加能量及流质食物的摄入。
产后第二周:
这个阶段身体开始恢复,胃口慢慢变好,这一周的饮食以调理气血,促进子宫收缩为主,多吃新鲜蔬菜,富含纤维膳食,喝一些适合哺乳的汤,帮助产后组织修复和促进乳汁分泌。但是不能喝油脂太多的浓汤,浓汤会使乳汁变得黏度高、浓稠不易排出。若妈妈们没有及时排乳即可造成乳汁淤积而形成急性乳腺炎。
产后第三至第四周:
饮食要以补充营养,调养体力,促进乳汁分泌为目的,整个哺乳期建议每天能喝300—500ml的牛奶,以供母体钙的需求。
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