产后的妈妈应该怎么样吃比较好，大多数新妈妈们都问过这样的问题，坐月子尽量不要吃太油腻的东西，烹调应少放糖、盐、味精，避免用燥热的材料。夏天出汗多，要多补充汤水。但喝汤要去油，像鸡汤可以把鸡皮去掉后再炖，或者炖好后再用勺子把浮油去掉。和猪脚汤相比，鱼汤、瘦肉汤、排骨汤更适合产妇喝。不过营养多半在汤渣里，还应适当吃点汤渣。注意少食多餐，纤维素、维生素一定要补充，多吃当季、新鲜、常温下的水果蔬菜，以及小米、麦片、黑米之类的粗粮，不仅有助于均衡营养、促进消化，对产妇的伤口有很好的帮助，以下是坐月子的妈妈们可以吃的食物的做得方法。

	产后阴道的抵抗能力本身比较差，夏天又易出汗，大量出血给细菌生长营造了良好的环境，很容易导致女性外阴炎症，甚至发生上行感染。所以，应该等到恶露消失之后再食用这些补品。另外，不少产妇在孕期已经发生关节酸痛、抽筋等缺钙症状，所以产后有必要适量补钙，如坚持喝牛奶、添加钙剂等，对哺乳也有好处，产后的妈妈要在吃的方法多注重一下。

	坐月子食谱——紫苋菜粥

	原料：紫苋菜1把，糯米60克。

	做法：把苋菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟烂即可。

	营养盘点：紫苋菜富含蛋白质，其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。

	紫苋菜的钙、铁含量比较多，夏季心烦气闷时，清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。

	注：香浓的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能让夏季里食欲不振的妈妈胃口大开。

	夏天坐月子食谱——白菜排骨汤

	原料：猪排骨500克，白菜250克，香菜、盐、植物油、葱、姜各适量。

	做法：

	1、白菜洗净，切细长方块。

	2、香菜择洗后切段，葱切段，姜切片。

	3、排骨洗净，剁段，用沸水焯过。

	4、炒锅置火上，放入植物油加热，

	下葱段、姜片炝锅，放入排骨，用急火煸炒，注入适量热水，用中火烧熟。

	5、放入白菜块烧到半熟，加盐，用小火炖烂，加香菜即成。

	营养盘点：白菜含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素。

	小贴士：夏天坐月子吃什么好，产后的妈妈应该怎么样吃比较好比较健康呢?以上说了下新妈妈们应该怎么吃，在炎热的夏季大家的胃口都不是很好，更何况刚生产的新妈妈呢，但是产后的新妈妈们是重点需要保护的对象，产后身子虚弱需要好好的补充营养，上面有两道适合夏季新妈妈们吃的胃口大开的食物，希望新妈妈们喜欢了。