在现在这个社会中，有很多女性存在着肠胃不好的问题，例如偶尔会出现恶心、反胃、烧心等症状，这说明你的肠胃功能比较脆弱了。那么女人肠胃不好吃什么调理呢?下面就总结一些养胃的食物，看看女性吃什么调理肠胃。

	1、多摄入膳食纤维

	人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，同时，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。尤其是肠胃不好的女性朋友们，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

	2、吃饭应细嚼慢咽

	肠胃功能不好的女性朋友们吃饭应细嚼慢咽，吃饭不宜太快，慢慢进食为好，吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度，同时，所进食的营养物质也无法得到充分的吸收，时间一长，肠胃功能会失去平衡，营养也会大量流失，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化，从而有利于肠胃的健康。

	3、食用养胃食物

	饮食上可以多食用健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、山楂、香蕉、大枣等。其中，猴头菇被推崇为“养胃山珍”，改善胃肠道功能效果较好 。现代医学研究表明，猴头菇对胃病反复发作的元凶--幽门螺旋杆菌(HP)有较好的抑制作用，体现了良好的“治养功效”，对消化不良、胃病和神经衰弱有不错的食疗功效。如太阳神猴头菇胃肠保健口服液，就以太阳神生物健原液、猴头菇为主要原料制成的保健食品，前者调节机体的平衡，后者针对肠胃疾病其防治作用，两者相得益彰，达到综合性的辅助治疗消化道疾病的目的。

	4请勿暴饮暴食

	肠胃不好的女性朋友们多半有些暴饮暴食的行为，面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃，碰到喜欢的食物就吃到撑为止，这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。女性朋友们每顿应该只吃七八分饱就好，让肠胃可以得到充分的休息，否则很容易消化不良，令肠胃功能减弱。

	不管做什么事，都贵在坚持，只要坚持以上几点，可以帮助广大朋友们调理好自己的肠胃，肠胃本身非常脆弱，要从生活中的点滴中细心呵护好。