现在将近有百分之二十的人有可能会让抑郁症侵袭成功,到现在为止还有很多的人对抑郁症不是太了解,往往等到患上了抑郁症的时候出现着急,不知道如何是好。其实,打败抑郁症的六个步骤就能帮助大家尽快摆脱它,让自己的心身重获自由。
第一步,立刻停止自责。抑郁是一种疾病,就像感冒一样,你没有能力创造或选择它。因此,不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等,而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。
第二步,简化生活。既然已经被抑郁盯上,就要适当改变一下生活、给自己减压,比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以后一样“冲锋陷阵”,不仅容易力不从心,而且可能变得更加沮丧。
第三步,规律作息生活。不要以“生病”为理由,让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭,还是要按规矩来,以免变得越来越懒散。
第四步,少做重大决定。抑郁会影响人做决定的能力。因此,此时不要做重大的决定,比如换工作、出国等。
第五步,认真治疗。坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障。必要时,可以请一个家人或朋友监督自己按时看医生。
第六步,参与活动。与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动,能让自己有成就感、逐渐恢复自信,对战胜抑郁大有好处。