听说准妈妈们家庭地位都非常高，就比如要吃什么有什么~可有时候地位又很低，比如吃，必须吃，都吃完，再把这个喝了....

	孕妈这么辛苦的吃，也是为了一出生就看见一个健壮可爱的宝宝，但是有一点准妈妈们知道吗?

	别看宝宝出生的时候没长牙，但宝宝的牙齿在妈妈怀孕3-6个月的阶段就已经开始发育了!在怀孕的时候吃对了食物有助打好宝宝的口腔健康基础，这可让宝宝受益终生啊!

	孕期需要足够的营养=摄入，尤其是维他命A、维他命C和D、钙和磷，对宝宝和妈妈都很重要哦~

	为了帮助广大吃吃吃的准妈妈做出健康、正确的食物选择，美国孕产妇和儿童口腔健康政策中心曾编写注意事项。编译后给准妈妈们分享：

	1、不能挑食，各类有益健康的食物，如水果、蔬菜、全麦食品(麦片、全麦面包、全麦饼干)和奶制品(牛奶、奶酪、脱脂乳酸干酪和无糖酸奶)等都要吃。

	2、少吃含糖量高的食品，如糖果、曲奇、蛋糕和果脯。少喝含糖量高的饮品，如甜果汁、水果味的饮料。

	3、如果准妈妈贪嘴，喜欢吃零食，也尽选择含糖量低的，比如水果、蔬菜、奶酪和无糖酸奶。

	4、给准妈妈购买食物之前一定要看食物的成分表，准确的选择低糖食品。

	5、如果有恶心呕吐的现象，可以试试少食多餐，但还是要吃健康的食物。

	6、孕期需要补充维生素D，可以提高胎儿骨骼和牙齿钙化强度，防止牙齿钙化不良，提高抗龋能力。

	7、日常喝水尽量选择白开水，饭后和吃零食以后更要喝白开水，饮用含氟的水(具体根据不同地区的水含氟量来决定)。如果喝瓶装矿泉水，请选择含有氟离子的瓶装水。

	8、为了减少出现先天畸形的可能，整个怀孕期间，每天都要摄取叶酸。准妈妈可以选择吃含有叶酸的膳食补充剂，也可以选择吃些富含叶酸的食物，比如芦笋，西兰花和绿叶蔬菜(生菜和菠菜等)

	，豆类(黄豆，豌豆，扁豆等)，木瓜，西红柿汁，橙子或橙汁，草莓，哈密瓜和香蕉，富含叶酸的谷类食品(面包，麦片，玉米面，面粉，意大利面，白米饭等)

	小编在这里友情提示各位准妈妈，吃的多可不是就意味着摄取全面，足量营养是孕育的基础，均衡膳食是胎宝宝发育正常的保证，膳食中所含的营养种类齐全、数量充足、比例适当才是均衡的膳食。