预防口臭从四种口腔好习惯做起

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预防口臭从四种口腔好习惯做起发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

有人认为口臭不是病，只是一种常见的口腔异味，只要清洁好，就能避免。这种认识是有局限性的，有时候，即使清洁再干净，口腔异味也不绝于口。生活中预防口腔异味，需要充四种口腔好习惯做起。

1、良好的口腔清洁习惯

吃饭后及时漱口，早晚坚持刷牙，并定期拜访牙医，可以及时发现口腔问题并加以治疗。此外，在刷牙的时候可以顺便清刷舌头和牙龈，舌头上面的小颗粒间隙、舌头下面以及牙龈沟都是细菌喜欢的藏身地。

2、健康的饮食习惯

除了每日饮食要规律之外，也要相对清淡，避免长期食用生冷、刺激性、有臭味及不易消化的食物。吃东西时细嚼慢咽，水和蔬果是保持口腔健康的重要食物。

3、适当使用漱口水

漱口水不能像牙膏一样每天食用，否则弊大于利。偶尔使用漱口水帮助清洁牙齿，可以减少口腔中细菌的滋生。长期使用漱口水会破坏口腔内部环境的平衡，牙结石附着更快。

4、让唾液分泌旺盛些

随着年龄的增大，唾液的分泌会逐渐减少，口腔的自洁作用也会降低。也正是因为如此，中老年人更容易出现口臭、牙周病，针对这种情况，可以多喝水，采用甘草、话梅等泡来喝以增加唾液。

【哪些食物容易导致口臭】

调料：咖喱、孜然等调料，如经常食用，会让人体散发出刺激性的气味。酒：酒精会导致人体脱水，因此醉汉身上都会有种难闻的味道。大蒜和洋葱：吃完大蒜以及洋葱等刺激性食物，人体会散发出难闻的气味。

2025-12-04 00:33

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