看到明星们那一口整齐白皙的牙齿，再看看自己不整齐又黄的牙齿，真的发现与明星大咖的差距真的不是一星半点呀!哪怕你的五官再精致、身材再妖娆，但是如果你一开口就是一口大黄牙，你觉得别人还会觉得你是美女、帅哥吗?

	

	相信都不会了!虽然说这是个看颜值的社会，但是对牙齿的要求也是很高的，不仅要笑得自然，更要笑得自信、笑得强大，那自然就必须拥有一口整齐的白牙了。可，到底有没有办法可以让牙齿白一点呢?除了专业的美白方式之外，在饮食方面也可以：

	1、多喝水：适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液，尤其是吃完东西后喝水可以带走残留口中的食物残渣，减少牙菌斑的生成，自然就可以白一些了。

	2、薄荷：薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。不仅可以清新空气，还能靠谱的起到美白牙齿的作用，可以使用一些。

	3、无糖口香糖：在吃完饭后嚼一嚼口香糖，是那种无糖的，不仅可以增加唾液分泌量来中和口腔内的酸性，还可以带走口腔中的食物残渣，对于清洁口腔、预防主要都是比较好的，减少牙菌斑的形成。

	4、乳酪：乳酪当中所含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙，经常食用还能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

	5、芹菜：芹菜当中所含的纤维粗可以清理牙齿上的部分食物残渣，也可以刺激唾液分泌、平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果，在一定程度上也是可以美白牙齿的。

	6、绿茶：绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，而茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气，也是可以使牙齿保持白皙的，平时可以喝些。

	7、富含维C的水果：维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。而富含维生素C的食物可以提高口腔的能力，还可以起到一定的美白牙齿的作用。

	以上这些食物对于美白牙齿都是有一定的作用，想让牙齿变白的可以试试。但是，对于那种问题比较严重的，还是建议到医院做美白，然后在医生的指导下使用以上方法来增强，这些都是比较好的。