怀孕初期的饮食要注意什么?发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
怀孕初期的饮食要注意什么?孕妇怀孕初期要注意营养物质的补充，贮存更多的能量，以此来满足胎儿生长发育的需求。而在饮食上要多注意摄取有利于胚胎生长发育的营养物质，例如：蛋白质、脂肪酸、热能、多种维生素和矿物元素等。那么，怀孕初期的饮食要注意什么呢?下面由深圳远东妇产医院的医生为准妈妈们描述一下。怀孕初期饮食上要注意以下几点：1、蛋白质的摄入，怀孕初期是蛋白质在孕妇体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g，母体存留约为375g，孕妇应多摄入动物性食物和大豆类食物。2、必需脂肪酸，怀孕初期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼有利于DHA的供给。3、钙和铁的摄入，胎儿体内的钙都是由孕妇提供，孕妇必须摄入足量的钙才行，同时补充适量的维生素D。孕妇孕期容易发生贫血，适当摄入铁是有必要的。4、孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品，将小鱼炸或用醋酥后连骨吃。虾皮含钙丰富，而动物的肝脏和血液含铁量很高，利用率高，可以经常的食用。5、维生素。孕晚期孕妇需要充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，分娩时容易发生子宫收缩乏力，导致产程延缓。6、热能，不需要补充过多，尤其在孕晚期后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。
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2025-03-13 16:00
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