备孕营养方案。妇保科的营养医师表示：备孕期间的夫妻应补充足够的营养物质，为孕育健康聪明的宝宝打好基础。为此，为备孕夫妻准备了备孕营养方案，下面就让我们来看一下备孕营养方案有什么?

	

	女性备孕营养方案：

	一、全面均衡的营养

	胎儿的生长发育是否健康，主要与父母双方的遗传因素和健康有关。夫妻双方在备孕期间营养的合理均衡，都能够使夫妻**的因素得到充分的发挥。

	二、孕前营养

	孕前营养要以饮食合理搭配为原则，结合女性自身的生理特点，针对性的安排饮食。可以从以下几点做起：

	1：孕前摄入的热量，应该在较正常水平摄入更多的热量，在性生活消耗的同时，也要为受孕做好能量存储。

	2：夫妻双方应每天摄入40-60g的优质蛋白质，以受精卵的发育正常。

	3：人体热能主要来自脂肪，脂肪所含的脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，及时摄入优质脂肪，有利于女性怀孕。

	4：备孕夫妻在备孕期间，摄入充足的无机盐的微量元素，有利于精子、卵子和受精卵的发育和成长。

	5：备孕夫妻应补充优质的蛋白质。可以多食用点鸡、鱼虾、蛋类、豆制品等含蛋白质丰富的食物，也可多食用果蔬，来生长细胞的生长发育。

	三、补充叶酸

	叶酸是一种水溶性的B族维生素，有助于红细胞的生产，预防女性贫血，降低心脏病、糖尿病的发生几率。女性在孕前三个月开始补充叶酸，每天摄入400微克的叶酸，能够降低胎儿神经管畸形等先天性疾病的发病几率，有助于胎儿的生长发育。

	备孕的女性除了服用叶酸片外，也可以通过食补来补充自然叶酸。富含叶酸的食物有：菠菜、韭菜、小白菜、鱼、蛋、豆制品、香蕉、柑橘类、动物肝脏及麦类面包等，都含有较多的叶酸。另外，叶酸不耐热，在烹饪时应注意烹饪方式，温度不要太高，时间尽量不要太长。

	四：复合维生素

	有的时候正常的饮食，可能无法满足人体需要的营养物质，例如在备孕期间有缺铁性贫血、严重缺钙等症状时，备孕男女可以服用复合维生素来补充营养元素。因此，备孕男女在孕前要做好孕前检查，确认身体是否需要补充某些营养物质或微量元素，并在医生的指导下服用复合维生素，避免对怀孕造成不良的影响。