准备怀孕吃什么好?的医生表示：女性想要孕育健康聪明的胎儿，在孕前一定要做好充足的准备。胎儿的生长发育离不开孕妇的营养供给，女性在怀孕前就应该摄入各种不同的营养物质，身体健康的同时，也积蓄了胎儿生长发育所需的营养物质。那么，女性准备怀孕吃什么好?下面让的医生讲解一下：

	

	准备怀孕吃什么好?

	1：钙

	钙是人体骨骼和牙齿重要的组成部分，孕妇在孕期对钙的需求量大概是正常情况下的2倍左右。女性在孕前摄入的钙质不足，怀孕前肯能个会出现骨质软化症、抽筋等，胎儿也较容易发生佝偻病等。所以，在孕前女性就应开始适当的补充钙质。含钙丰富的食物有：鱼类、牛奶、绿色蔬菜的等。

	2：蛋白质

	蛋白质是人体生命的基础，是大脑、肌肉、脏器基本的营养素，有孕育胎儿计划的夫妻，在备孕期间应增加蛋白质的摄入量，可以多食用肉食、蛋类、奶、豆制品等来补充蛋白质。

	3：维生素

	维生素能够维持人体正常的生殖功能，也是人体生长发育必需的。人体缺乏维生素怀孕比较困难或怀孕前胎儿发育可能有缺陷;会导致人体骨骼发育不健全、抵抗力弱、贫血等，还可能诱发孕妇流产、早产和死胎。另外，在生产时对产妇子宫收缩有影响，使产妇生产困难。因此，在怀孕前应补充各种维生素，可多食用肉类，牛奶，蛋、蔬果等。

	4：锌

	锌元素是酶的重要组成部分，人体缺少锌元素，会影响生殖系统功能，使女性闭经，男性无精、少精。因此，孕前应多食用含锌的食物，例如：鱼类、小米、大白菜、鸡肉等。

	5：铁

	铁是血液再生的重要原料之一，充足的铁元素能够预防贫血。孕妇在孕期自身血容量会增加，胎儿生长发育也需要铁元素，孕妇在孕期应及时补充铁元素，避免发生贫血。铁元素可以在人体内存储4个月左右，因此，女性可以在孕前3个月开始补充铁元素，孕妇可以多食用富含铁元素的食物，来补充铁。例如：牛奶、猪肉、大豆、鸡蛋等

	6：叶酸

	女性叶酸不足会导致胎儿发育畸形，例如：神经管缺陷等，还会引起孕妇贫血。在孕前三个月，女性就可以开始适量的补充叶酸，可以服用叶酸片，也可以通过食补来摄取自然叶酸。例如：动物肝脏、绿色蔬菜、花生、豆类等食物，叶酸的含量较为丰富，女性可以多食用。